Sport je vrlo važan za svaku osobu. Aktivni stil života ne samo da vas razveseljuje, već i jača zdravlje. Redoviti trening simulira lijepu, vitku figuru, jača snagu volje, a također i discipline. Kretanje je život! Zahvaljujući vježbama snage i kardio opterećenja, osoba se ne riješi samo viška kilograma, lijenosti i lošeg raspoloženja. Aktivira sve metaboličke procese u tijelu, trenira kardiovaskularni sustav, jača kosti, postaje okretna i otporna..
Moderna industrija omogućuje vam bavljenje sportom čak i kod kuće. Trebate samo odabrati pravi simulator. U bilo kojem kutu kuće možete opremiti malu teretanu i trenirati sve mišićne skupine. Jedna od najčešćih sportskih rekvizita je kardiovaskularna oprema. Razmotrimo najpopularnije.
Što je steper??
Stepper je jedna od najpoznatijih kardio opreme. On je pogodno za kućni fitnes. Dovoljno kompaktan i jeftin. Izvana predstavlja dvije papučice povezane mehanizmom za kretanje. U procesu treninga imitira se hodanje po stepenicama. Koristi se ne samo za mršavljenje, već i za zatezanje telećih mišića. Također vam omogućuje da napumpate stražnjicu, poboljšate svoju figuru i razvijete izdržljivost. Klase na steperima ne zahtijevaju posebnu obuku. Njegova je upotreba dopuštena čak i tijekom rehabilitacije nakon ozljeda i operacija.
Opterećenje se izračunava ovisno o težini osobe. Optimalno vrijeme je za trening 15-20 minuta dnevno. Postoji nekoliko vrsta stepera. Ovisno o veličini, dijele se na obične i mini stepe. Po prirodi pokreta: okretni, klasični i uravnoteženi. Također, stepenici su mehanički i elektromagnetski..
Što je eliptični trener?
Ova vrsta opreme za vježbanje također spada u kategoriju kardiovaskularna oprema. Časovi na njemu vrlo su korisni za zdravlje, prije svega za jačanje kardiovaskularnog i dišnog sustava, kao i za uklanjanje viška kilograma. Savršeno za ljude s bolestima kralježnice i zglobova. Eliptični trener su dvije platforme u obliku papučica, kao i ručke povezane s njima. Osigurava ujednačeno opterećenje na svim mišićnim skupinama. Siguran, praktičan i udoban za upotrebu..
Ovaj simulator - križ između stepenica i trkačke staze. Redovitim vježbama povlače se mišići tele, stražnjica, kukovi i olakšanje ruku. Pokreti su glatki i ujednačeni. Ozljeda je minimalna. Eliptični treneri dijele se na mehaničke, električne i magnetske.
Opće karakteristike
Mora se razumjeti da nastava na bilo kojem simulatoru koristi ljudskom tijelu. No kardiovaskularna oprema, steper i eliptični trener kombiniraju sljedeća svojstva:
- Općenita vrsta akcije je imitacija hodanja..
- Blagotvorno djeluje na sve mišićne skupine.
- Vrlo učinkovit u mršavljenju..
- Siguran, praktičan i jednostavan za upotrebu..
- Opterećenje na tijelu je ravnomjerno raspoređeno.
- Blagotvorno djeluje na kardiovaskularni i dišni sustav.
- Jednostavno kupiti u bilo kojoj sportskoj trgovini..
- Minimalna mogućnost ozljede.
- Nije potrebna posebna obuka.
- Idealno za vježbanje kod kuće.
- Dozvoljene su rehabilitacijske nastave.
Na što treba paziti pri odabiru simulatora?
Unatoč činjenici da su kardiovaskularni strojevi po principu djelovanja slični, još uvijek postoje temeljne razlike. Da biste napravili pravi izbor, morate obratiti pažnju na važne točke. Steper ima sljedeća svojstva:
- gustoća.
- Lako se čuva u kući jer zauzima malo prostora.
- Lagan, jednostavan za transport.
- Dovoljno jeftino.
- Vanjska buka se ponekad pojavljuje zbog nepravilne njege ili podmazivanja.
- Rizik od ozljeda zglobova ili stopala uslijed nepravilne uporabe.
- Zahtijeva dobru koordinaciju i ravnotežu.
- Kontraindicirano kod ozljeda kralježnice i mišićno-koštanog sustava.
- Učinkovito provodi aerobni trening.
- Posebno učinkovito utječe na rad mišića donjeg dijela tijela.
- Dobro se bori s celulitom i daje vitke noge.
- Izvrsno za svakodnevne vježbe..
- Optimalno vrijeme za nastavu je 15-20 minuta dnevno.
Eliptični trener, za razliku od koraka:
- Promiče sagorijevanje više kalorija.
- Zahvaljujući pokretnim rukohvatima aktivira mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela.
- Pruža stabilniji položaj stopala.
- Postoji obrnuta funkcija koja vam omogućuje da razvijete teško dostupne mišiće.
- Rizik od ozljeda mnogo je manji..
- Gotovo nijem.
- Dovoljno sveukupno.
- Obuhvaća veliko područje.
- teško.
- Pruža fiziološke i glatke pokrete.
- Prilično skupo.
- Opterećenje se može prilagoditi.
- Harmonično razvija tijelo.
- Klase na njemu ne štete zglobovima.
- Trenirate više vremena, optimalno - 30-45 minuta.
nalazi
Moderna sportska industrija nudi širok izbor kardiovaskularne opreme. Za donošenje ispravne odluke potrebno je analizirati sve moguće opcije. Prije svega, vrijedno je procijeniti slobodan prostor u vašem stanu. Ako nema dovoljno mjesta, bolje je odabrati kompaktni steper. Može se lako staviti ispod kreveta ili u ormar. Štoviše, njegova cijena znatno je niža od cijene sličnih kardiovaskularnih strojeva. Nastava na steperu donijet će samo zadovoljstvo. Brzina i opterećenje koraka mogu se podesiti ovisno o težini i željenom rezultatu. Učinkovito zateže mišiće nogu i pomaže u gubitku kilograma.
Ali, ako u prostranom stanu postoji prilika dodijeliti punopravno mjesto za sport, onda je bolje odabrati eliptičnog trenera. Svestrana je i višestruka. Košta puno više od koraka, ali i predavanja na njemu učinkovitija su. Izgorjelo je 45 minuta gotovo 700 kcal. Cijelo je tijelo pod opterećenjem. Pokreti su glatki i prirodni, što osigurava potpunu sigurnost. Sam trening je prilično zanimljiv. Osigurano je dobro raspoloženje i povećanje energije. Vježba je dopuštena osobama s prekomjernom težinom i problemima zglobova koljena..
zapamtiti, pokret je život! Koji god izbor da donesete, bit će točan. Uostalom, aktivan stil života nije samo koristan, već i zanimljiv. Budite zdravi!
