Danas, uspostavljanje vlastitog tijela u obliku približnom idealu postaje sve popularnija. To vrijedi za sve spolove - i za žene i za muškarce. Danas je moderno biti vitki i uglađeni. Neki ljudi imaju slične kvalitete od rođenja, ali većina mora naporno raditi kako bi dovela svoje tijelo do željenog rezultata..
Postoji dovoljan broj načina na koji djelujete na svom tijelu, od kojih su glavni posjet fitnessu i teretani..
sposobnost
Kako biste svom tijelu dali određene forme, zategnuli oslabljene mišiće, postali fleksibilniji i graciozniji, postoje fitnes časovi.
Fitness se može usmjeriti ne samo na vanjsko poboljšanje, jer to može značajno poboljšati zdravlje kardiovaskularnog i živčanog sustava. Nakon nekih ozljeda, poput koljena, mogu se pokazati fitnes vježbe za bolji i brži oporavak..
Osim toga, psiholozi i psihoterapeuti dugo su uključivali časove fitnesa u program rehabilitacije i liječenja..
Budući da motivacija za bavljenje fitnessom može biti različita, postoji nekoliko različitih smjerova: polusan ples, kondicijsko rolanje, korak - aerobika, pumpa - aerobika, bas, aqua aerobika. kalanetika, trbušni ples, fitball - aerobika, kalanetika, nordijsko hodanje, tobogan - aerobika, pilates, fitnes - joga, zumba - aerobika, fitbox, istezanje.
Vrlo je zanimljivo razviti novo područje fitnesa - plesnu aerobiku. Ova lekcija ne samo da promovira razvoj elastičnosti i fleksibilnosti mišića, već i koordinaciju, a također usklađuje psihološko stanje osobe.
gimnastika
Odlazak u teretanu obično ima za cilj povećanje mišićne mase i izdržljivosti mišića.
Strojevi za vježbanje mogu se podijeliti na kardiovaskularne strojeve i simulatore snage. Potonji pomažu u izgradnji mišića i povećanju njihovog tonusa. Kardio simulatori pomažu aktivirati tjelesne rezervne snage tako da mišići počnu aktivnije raditi - na kraju krajeva, sagorijevanje masti događa se tek kad se poveća otkucaji srca i poraste tjelesne temperature..
Štapovi, lešinari, palačinke - sva ova oprema namijenjena je pomoći u borbi za povećanje mišićnih performansi. Kardio simulatori uključuju, na primjer, staze u orbiti i trake za trčanje..
Mrežni treneri su poluga, blok, nominalni. Odabir određene vrste opreme za vježbanje trebao bi se temeljiti na cilju - za različite mišićne skupine postoje različite vrste opreme za vježbanje. Za optimalne rezultate i rast mišića, snaga i kardiovaskularna oprema moraju se izmjeniti.
Što je zajedničko fitnessu i odlasku u teretanu?
Treba imati na umu da su oba razreda primarno potrebna formiranje potrebnih oblika tijela i trening mišića.
Važno je zapamtiti da aktivnosti koje izvode tjelesne aktivnosti za tijelo blagotvorno utječu na njegove sustave: kardiovaskularni, živčani. Povećani protok krvi i otkucaji srca mogu ubrzati proces socijalne rehabilitacije nakon bolesti ili ozljede.
Međutim, važno je zapamtiti da je prekomjerno opterećenje, za bilo kakve zdravstvene probleme, kontraindicirano, preporučljivo je provoditi sve časove pod nadzorom liječnika.
Fitness i teretana usko su povezani, vrlo često jedno nije moguće bez drugog. Obično se fitnes i teretana nalaze u blizini, ponekad u istoj sobi. U teretani će vjerojatno biti više opreme za trening s utezima..Koja je razlika između fitnessa i teretane?
Glavna razlika je u tome što je fitness usmjeren prvenstveno na gubitak kilograma, zatezanje mišića, povećanje fleksibilnosti i at sveukupno usklađivanje slike tijela, budući da trening u teretani pomaže povećati snagu i volumen mišića.
Ukratko, možemo reći da će kondicijom osoba postići ljepše i ljepše tijelo od onoga koji se bavi teretanom, ali ovo će biti mnogo izdržljivije i jače.
U razdoblju oporavka nakon neke bolesti preporučuje se nastava u fitnessu. Teretana u ovom slučaju može naštetiti.
Ako fitness može biti zanimanje za ne baš zdrave ljude, ali teretana je prerogativ onih koji su dobrog zdravlja, jer se čak i skrivene bolesti mogu pojaviti nakon njega.
Fitness budi tijelo za spavanje u tijelu, čini da njegove stanice teže rade, teretana - to je ono što se naziva "habanje i habanje".
Izvođenje, na prvi pogled, sličnog cilja, fitnes klase i simulatore karakteriziraju radikalno različiti učinci na tijelo i oblik tijela.
Vrlo je važno znati da će trening na simulatorima, posebno trening snage, biti kontraindiciran osobama s bilo kojim neurološkim problemima. To je zato što zbog intenzivnog fizičkog napora za tijelo može doći do fiziološkog stresa, što će bez prestanka utjecati na pogoršanje živčanog sustava.
No, fitnes časovi, bez preopterećenja, dajući emocionalni iscjedak, pozitivno će utjecati na stanje i raspoloženje osobe.
