Danas je čovječanstvo dostiglo visoku razinu tehničkog razvoja. Većina fizičkog rada zamjenjuje se strojnim radom. To ostavlja trag na životni stil modernih ljudi. Mnogi su prisiljeni provesti cijeli dan sjedeći za računalom. Obilje i dostupnost hrane doprinose pretilosti kod ljudi. Sve to loše utječe na fizički oblik i zdravlje ljudi. Stoga su danas razne vrste gimnastike, aerobika, dijete za mršavljenje vrlo popularne..
Raširena su određena područja rada sa njihovim zdravljem. Ovo je joga i pilates. Nisu obični fitnes ili samo gimnastika, vrlo su slični jedni drugima, ali svejedno su različiti sustavi vježbi.
Netko želi smršavjeti uz pomoć joge ili pilatesa, netko želi poboljšati svoje tijelo i psihu. Ali koji sustav odabrati, koji je učinkovitiji? Nijedna od ovih metoda neće donijeti trenutne rezultate, a obje će zahtijevati upornost i strpljenje..
Što je joga
Ovo je drevni sustav za poboljšanje tijela, psihe i svijesti. Njezin je cilj - samopoznavanje. Njezin arsenal uključuje ogroman broj različitih područja i tehnika. Postoje mnoge vrste koje su ponekad suprotne i potpuno različite jedna od druge. I nepozvana osoba može steći dojam nelogičnosti i ekstremne složenosti ovog sustava. Ali to je samo na prvi pogled. Ali u stvarnosti je to vrlo logično, skladno i učinkovito učenje. Sve ove raznolike prakse imaju zajedničku osnovu i svrhu, vode do istog rezultata, ali na različite načine..
Ključno je što se osobu ne smatra samo s biološkog stajališta, već i kao besmrtnu svijest koja kontrolira tijelo i psihu. Prema učenju, čovjek je sam svjesnost, onaj koji opaža što se događa i koji kontrolira tijelo. A tijelo i psiha ljudske su manifestacije.
Ovim metodama čovjek djeluje sa svojim manifestacijama i kroz to dolazi do spoznaje svoje prave prirode, počinje se odvajati od sebe - svijesti od tijela i uma. A kad se takva svijest postigne, praktikant stječe potpunu kontrolu nad svojim umom i tijelom, prestaje doživljavati fizičku i psihičku patnju i oslobođen je straha od smrti.
Ljudska svijest i sve njezine manifestacije međusobno su povezane. Kad je netko pogođen, onda stanje cijelog sustava se mijenja. To objašnjava postojanje mnogih pristupa. U jednom slučaju uključena je samo fizička komponenta. U drugom je slučaju um uključen. U trećoj verziji, tehnika se sastoji u radu s suptilnom psihičkom energijom. Osim toga, u svakoj vrsti joge postoje podvrste koje imaju svoje osobine.
Odavde dolaze različita imena, različite vrste joge: Hatha, Ashtanga, Kriya, Mantra, Kundalini i druge vrste.
Najraširenija Hatha joga. Upravo s njom većina ljudi povezuje ovaj drevni sustav samospoznaje. Njena metoda je rad s fizičkim tijelom i promatranje duhovnih principa..Uključuje:
- Poštivanje visokih moralnih načela u odnosu na druge.
- Čuvanje tijela i uma čistim.
- Asanas - vježba.
- Pranayama - vježbe disanja.
- meditacija.
Većina pod ovim smjerom razumije samo izvođenje asana. Ovaj pristup također daje određene rezultate, ali se razlikuje od metode joge. Vrlo je važno raspoloženje i razumijevanje cilja. Praktičar radi s tijelom na promjeni unutarnjeg stanja kako bi utjecao na um. Svaka vježba usmjerena je na razvijanje pažnje i koncentracije. Joga je vrlo učinkovita za jačanje mišića i obnavljanje zdravlja. Vježbe su više usmjerene na jačanje psihe i uma, ali i to zahtijeva dobru fizičku formu.
Mnogi ljudi traže metodu za mršavljenje. Joga može pomoći u tom pitanju. Zahvaljujući stjecanju kontrole nad tijelom i umom, osoba može vrlo lako utjecati na sve procese koji se događaju u tijelu. Osim toga, vježbanje pomaže ubrzavanju čišćenja tijela..
pilates
Ovaj sustav vježbanja također vrlo učinkovita metoda rada s umom i tijelom. Također, omogućuje vam da riješite problem viška kilograma. Razvijen je na temelju joge. Ali još uvijek se bitno razlikuje od nje. Pilates vježbe su univerzalne i dizajnirane su za početnike i iskusne bodybuilders. I ovdje se posebna pozornost posvećuje povezivanju uma, tijela i daha.
Vježbe se izvode glatko i strogo obnavljaju. Naglasak se stavlja na razvoj mišićnog korseta. Opterećenje mišića ne samo da ih jača, već i pridonosi glatkom istezanju. Ali glavni zadatak je ojačati korzet mišića, razvoj snage i izdržljivosti. Glavno opterećenje je dizajnirano za kukove, mišiće trbuha i leđa.
Osnove pilatesa uključuju:
- Razvoj pažnje.
- Svjesno disanje.
- Usredotočite se na vježbu.
- Strogo pridržavanje točnosti vježbi.
- Postupno i glatko kretanje.
Zbog svoje pravilnosti i glatkoće, pilates je učinkovita metoda za obnavljanje zdravlja i za poboljšanje tjelesne kondicije. Slijedom ovog sustava, osoba razvija fleksibilnost i snagu, jača svoj um i psihu. Poboljšava se cirkulacija krvi i koordinacija. Ova se metoda često koristi za rehabilitaciju nakon ozljeda..
Što je zajedničko između joge i pilatesa
Joga i pilates imaju mnogo toga zajedničkog:
- I joga i pilates jačaju mišiće, razvijaju snagu, fleksibilnost i izdržljivost..
- Obje metode pomažu u razvoju mentalnih sposobnosti i uravnoteženju vašeg unutarnjeg mentalnog stanja..
- Mnogi ljudi mogu ih vježbati, bez obzira na dob ili zdravstveno stanje..
- Postupni pristupi omogućuju vam da započnete s najmanjim opterećenjima, a da ne naštetite svom tijelu..
- U oba sustava vježbanja dolazi do jačanja mišića i vuče..
- Obje metode uključuju fokusiranje na nečije tijelo tijekom vježbanja..
- U oba slučaja pažnja se posvećuje svjesnom disanju..
Razlika između joge i pilatesa
Unatoč mnogim sličnostima, ove metode mogu dovesti do različitih rezultata, budući da imaju nekoliko razlika:
- Najvažnije je da su one namijenjene različiti krajnji ciljevi. Cilj joge je upotreba tijela kao alata za samospoznaju, razvoj svjesnosti, kontrolu vlastite svijesti. Jačanje mišića i savršeno zdravlje su sekundarni uvjeti. Cilj pilatesa je ojačati tijelo, savršeno zdravlje.
- U jogi postoji duboka filozofija koja uključuje načelo ahimse - ne-šteta sebi i drugima, dobar odnos prema svim živim bićima. Nije u Pilatesu.
- U prvom sustavu, osim vježbi - asana, postoje i različiti postupci čišćenja tijela - shatkarme. Drugo br.
- U pilatesu disanje se vidi kao kemijski proces, a u jogi kao rad vitalne energije - prana.
- U pilatesu je glavni naglasak na opterećenju snage, a u jogi više na napetosti mišića i tehnikama disanja..
Koja je metoda najbolja za koga i kada
Obje su metode dobre. A svaki će biti najprikladniji u svom pojedinačnom slučaju. Svi su ljudi različiti. Drugačiji način razmišljanja, psihe i svjetonazora određuje sklonosti i sklonost različitim pristupima.
Joga uključuje širi spektar učinaka i alata za transformaciju tijela..
Pogodan je za sljedeće vrste ljudi:
- DZa osobe s vrlo ozbiljnim zdravstvenim problemima i prekomjernom težinom. Za one kojima je potrebno čišćenje organizma. Vrlo je vrijedna što ga ima u svojim arsenalnim metodama pročišćavanja - shatkarmi. Prakticirajući shatkarmu, osoba se vrlo brzo riješi nakupljenih krhotina u tijelu. Digestivni trakt i svi sustavi unutarnjih organa potpuno su očišćeni. To odmah daje vidljive rezultate. Tijelo se riješi nepotrebnih soli, prljavštine u međućelijskom prostoru i viška vode. U kratkom vremenu težina se primjetno smanjuje. Uz to, pomaže poboljšati korisnu mikrofloru i riješiti se nezdravog apetita..
- Za ljude koji teško suzdržati apetit. Usmjerenost yoge na svjesnost i njezinu filozofiju pomažu čovjeku da stekne kontrolu nad psihom i emocijama, a to je vrlo važno u borbi protiv loših navika.
- Oni koji ne vole opterećenja snage, koji više vole statične glatke strije.
Pilates je prikladniji za ljude:
- Za one koji ne vole filozofiju, ali više vole vježba samo.
- Oni koji su fizički u normalnijem obliku, koji nemaju tako ozbiljne probleme s prekomjernom težinom.
- Oni koji ne vole statička opterećenja, ali vole mogućnosti dinamičnih vježbi, kome treba više kretanja.
Svaka metoda je dobra na svoj način. Ali joga je i dalje učinkovitija u smislu fiziologije i psihe. To je zbog širokog spektra djelovanja. Na fizičkoj razini to nije samo rad s mišićima, već i čišćenje tijela shatkarmama. Na psihološkoj razini i razini uma, to je rad s lošim navikama i utvrđivanje održivog rezultata.
Ali odluka uvijek ovisi o praktičaru. Svatko odabire najprikladniju metodu po vlastitom nahođenju..
