Sada je u modi biti fit i uspješna osoba. I nikoga ne iznenađuje bolna blijedost i jaka mršavost. A kako želite imati cvjetajući izgled! U našem dinamičnom dobu teško je naći vremena za sebe.
Neki smatraju da je odlazak u teretanu luksuz zbog nedostatka vremena, preferira jednostavne strojeve za vježbanje. Prikladni su za trening i u teretani i u ugodnoj atmosferi kod kuće. A kako biste postigli najbolji rezultat, trebalo bi odgovorno pristupiti izboru glavnog prijatelja.
žlijeb
Danas je to rotirajuća traka i rukohvati. Sportaš se kreće brzinom koja je za njega povoljnija. Na mehaničkom tragu osoba sama rotira platno. Nema potrebe trčati konstantnom brzinom. Ali kupnja trenerke je nepoželjna za osobe s bolestima nogu.
Na njemu možete vidjeti otkucaje srca, brzinu. Ove se staze odlikuju sustavom opterećenja i kočenja. A u električnoj stazi za osobu, električni motor radi sve. Ova pjesma vrijedi više.
Ovdje stvarno možete postaviti maksimalnu i minimalnu brzinu. Također, sportaš će imati priliku koristiti ugrađeni program treninga. Kalorije se sagorijevaju više nego na ostalim simulatorima. Platno se pomiče samo od sebe, samo trebate preurediti noge. Dodajte da jedinica treba raditi tiho.Eliptični trener
Treneri sa instaliranim računalom često imitiraju vožnju po trci, penjanje na brdo. Na elipsoidima nije potrebno podizati stopalo tijekom pokreta. Eliptični trener kombinira prednosti:
- žlijeb.
- Bicikl za vježbanje.
- stepera.
Stručnjaci savjetuju odabir sportskih uređaja za oko 15 kg više od težine osobe. Imajte na umu da je zamašnjak u stanju brzo akumulirati kinetičku energiju. Preporučena težina - ne više od 12 kg. Savjetuje se voditi računa o inercijalnoj masi. Dodajmo da su težina i inercijalna masa obično naznačeni na kartici. Jednostavno neće poći po zlu. Rad na takvom simulatoru i gubitak ravnoteže nerealno je i uz intenzivan trening.
Zanimljivo je da se na modelima s pogonom na prednje kotače zamašnjak nalazi sprijeda. Pušku nazivaju elipsom. Zamašnjak se nalazi iza modela sa pogonom na zadnjim kotačima, putanja je slična onoj na biciklu. To treba imati na umu pri odabiru. Na simulatorima, gdje je upravljanje ručno, regulator opterećenja kontrolira položaj jastučića s magnetima. A u magnetskom sustavu opterećenje se vrši blokom s trajnim magnetima.
S električnim upravljanjem, blok pokreće servo. A sada je najučinkovitiji sustav elektromagnetskog opterećenja. Dakle, elektromagneti stvaraju konstantno opterećenje, a to je važno za uporabu u svrhu rehabilitacije. Dodajmo kako je teški simulator stabilniji tijekom treninga. A vrijeme dobrog uređaja je 7 godina.
Obuka će biti ugodnija s kardio, prilagodnikom duljine koraka, podešavanjem podizanja rampe, preklopnim dizajnom i ventilatorom. Potonji je u stanju brzo povećati protok zraka. Usput, kontrola na ručkama omogućuje podešavanje postavki sportskih programa. Uprava mora biti jasna.Kako poboljšati stanje pluća i srca
Sada, stariji ljudi žele dugo ostati mladi i vitki. Stariji ljudi se savjetuju da kupuju modele staza koji imaju brzinu rotacije od 5 km / h. Usput, snaga motora trebala bi biti približno 1,5 litara s. Također je važna stalna snaga s kojom će motor raditi. Imajte na umu da na ploči električnog tira mora postojati sigurnosni ključ.
Takav uređaj trebao bi imati mnogo dodatnih opcija. Naziva se osnovna komponenta električne trake za trčanje elektromotor. Ima stalne i vršne nazivne snage. Imajte na umu da na treningu treba funkcionirati s konstantnom snagom. A da biste sastavili vlastiti program treninga, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom, jer mogu postojati kontraindikacije.
Kako održati zdravlje
U smislu funkcionalnosti, uređaji imaju mnogo toga zajedničkog. Pripadaju skupini kardiovaskularna oprema. Uređaji pozitivno djeluju na kardiovaskularni sustav. Takve simulatore danas preferiraju mnoge poznate osobe. Trenutno je elipsoidni simulator stekao puno obožavatelja. Ima držače za ruke i platformu za noge. Siguran je i praktičan za upotrebu..
Kardiovaskularna oprema danas se naziva popularnim uređajem za trening u kući. Možete smanjiti težinu na raznim kardiovaskularnim strojevima. Poznato je da je na trkačkoj stazi rizik od ozljeda veći nego kod elipsoida ako se koristi bez treninga. Potonji je siguran za upotrebu. Ali ima manje funkcija, tempo je neujednačen i, u skladu s tim, manje intenzivan trening.
Ako je simulator potreban za mršavljenje, preporučuje se kupnja trenerke. Razina intenziteta aerobnog opterećenja je veća, možete koristiti mišiće leđa. Dodajmo da su pokreti na njemu glatki.
Svaki sportaš mora pravilno formulirati intenzitet vježbi, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike. Neki simulatori imaju obrnutu funkciju, vrlo povoljno! Kod eliptičnog trenera trening vam pomaže sagorjeti puno kalorija uz relativno nisku cijenu energije..
Za koga je pogodna staza i elipsoid?
Ako osoba nema problema sa zglobovima, veliko opterećenje ga ne plaši, tada stručnjaci preporučuju stazu. Ali za njegovu ugradnju treba postojati ravno područje. A eliptični trener pogodniji je za početnike, osobito s bolesnom kralježnicom, kao i za one koji nisu u mogućnosti koristiti električnu energiju.
Trepavac je jednostavan za održavanje, rastavljeni zauzima malo prostora. Klase na elipsoidnoj jedinici oponašaju skijanje, penjanje stepenicama. No, traka za trčanje ima lakše doziranje tereta. Elipsoidni simulator pomoći će ojačati mišiće ruku i nogu, vježbati stražnjicu. I pomoću treadmill do 700 kalorija sagorenih na sat.
Elipsoidni uređaj ima manje funkcija i nema „učinak potpore“, ali je ekonomičniji. Trepavica ima sjajan učinak na zglobove (gležanj, kukovi, potkoljenice). Horizontalni bicikli za vježbanje, koji su uključeni u naslonjeni položaj, smatraju se neophodnim za one za koje nije naznačeno veliko opterećenje. U treningu možete koristiti dva simulatora, ovo je zanimljivije.
Za svaku osobu izbor će biti individualan. Prije kupnje uređaja, bolje je raditi u trgovini dva simulatora. Stručnjaci prilikom izbora preporučuju polaziti od stanja tijela.
