Razlika između pilatesa i kalanetike

Davanje sebi opterećenja fizičkim vježbanjem znači živjeti dug život. Postoji puno metoda poučavanja, uputa također. Ovdje svatko bira što mu odgovara, što je potrebno za njegovo tijelo. Međutim, u svim tim raznolikostima nije ni čudo zbuniti se. Na primjer, mnogi ljudi zbunjuju pojmove poput pilatesa i kalanetike. Što je ono i čemu služi? Pokušat ćemo mnogima dati objektivan odgovor na ovo važno pitanje..

Sadržaj članka

• definicija
• usporedba
• nalazi

definicija

Ako ne idete u složenu terminologiju i znanje fiziologije, ispada:

pilates- Ovo je određeni skup fizičkih vježbi koji jačaju mišiće tijela, čine ga fleksibilnijim i podižu tonus tijela. U ovoj se praksi koristi najraznovrsniji materijal. Lagani prijelazi s jedne vježbe na drugu, kontrola disanja, napetost i opuštanje. Ovo su osnovne kvalitete koje se mogu pripisati pilatesu.

callanetics - također predstavlja određeni sustav vježbi. Međutim, osnova ovog sustava su joga asane, pa je kompleks usmjeren na statičke poze koji koriste istezanje i kontrakciju mišića. Vjeruje se da ako ovu gimnastiku radite samo jedan sat, možete dobiti pogodnost jednaku 24 sata redovnih aerobnih vježbi ili 7 sati klasičnog oblikovanja.

usporedba

Povijest stvaranja

Pilates je razvio u ranom dvadesetom stoljeću Joseph Pilates. Najveći uspjeh sustava postigao je početkom dvadeset prvog stoljeća. Trenutno se preko deset milijuna ljudi širom svijeta bavi ovom tehnikom..

Callanetics je stvorila početkom osamdesetih godina prošlog stoljeća balerina Callan Pinckney zasnovana na joga asanama. Imala je ozbiljnu bolest koljena i leđa. Uobičajene metode liječenja nisu pomogle, pa sam morao razviti vlastiti sustav.

Prepoznatljiva svojstva

Kao što je prethodno opisano, Pilates je glatki prijelaz vježbi s jedne na drugu, a kalanetika je napeta i koncentrirana statička.

Pilates koristi sporo vježbanje širokog amplitude, a za postizanje potrebnog radnog područja potrebno je imati visoku koncentraciju, uz određeni broj ponavljanja. Dok callanetics koristi 29 statičkih vježbi, gdje naglasak nije na kretanju, već na istezanju i stiskanju određenih mišićnih skupina.

Ako usporedite pilates i kalanetici u složenosti, prvi je mnogo jednostavniji, jer u početku ne zahtijeva posebnu fleksibilnost, pomaže postupno "ulaganje", dovoljno je jednostavno za početnike. Ali oni koji su uključeni u kalnetiku zahtijevaju fleksibilnost, mogućnost što bolje izrade jedne ili druge zone. Dostignut je maksimalni mogući položaj dijelova tijela, tako da se mišić maksimalno optereti. Također koristi prilično teške vježbe istezanja kao pomoćne.

U pilatesu se ne treniraju velike mišićne skupine, već pojedinačne nerazvijene. Posebna se pažnja posvećuje kralježnici, njenom ispravnom položaju u prostoru i jačanju mišićnog tonusa. Pored toga, jača se takozvano "središte moći": trbušnjaci, donji dio leđa, kukovi i stražnjica. Ova vrsta vježbanja pomaže eliminirati bol u kralježnici uzrokovanu osteohondrozom..

Callanetics se usredotočuje uglavnom na trbuh, stražnjicu i kukove, ali se daje vrlo malo mišićima kralježaka.

Kod pilatesa disanje bi trebalo biti torakalno kostalno, a u kalanetici površno.

Pilates se može trenirati i u posebnim fitness centrima i samostalno kod kuće, a kalanetika je najbolja pod vodstvom samo iskusnog trenera koji je u stanju ispraviti pogreške.

nalazi

1. Pilates je dinamičan skup vježbi, a kalanetika gravitira statičkom.
2. Kod pilatesa posebna se pažnja posvećuje kralježnici i "centru moći", a kalanetika je usmjerena uglavnom na stomak, stražnjicu i kukove..
3. Kod pilatesa osigurava se manje tjelesnog stresa, za razliku od kalanetike koja zahtijeva potpunu posvećenost.
4. Kod pilatesa disanje rebrima u prsima, a u kalanetiki površina.
5. Pilates nema drevne prakse, a kalanetika se temelji na joga asanama..
6. Pilates je kao jednostavniji sustav dostupan mnogima i to možete učiniti sami, a kalanetika zahtijeva osjetljive trenerske smjernice.