Kako odabrati eliptičnog trenera

Svi sanjamo da smo jaki i zdravi. Da bi održali dobru tjelesnu kondiciju, netko svakodnevno vježba, netko trči u parku, a netko kupuje pretplatu na fitnes klub kako bi se od srca bavio svim raznovrsnim sportskim rekvizitima. Redovite vježbe mogu ojačati mišiće i održavati normalan kardiovaskularni i respiratorni sustav, što je vrlo važno za prevenciju različitih bolesti. Jedna od idealnih opcija je organizirati mini-teretanu točno kod kuće i trenirati u najudobnijim uvjetima. Kupio visokokvalitetni simulator, možete polako napraviti onoliko pristupa koliko vam treba.

Nedavno pojavili eliptični trener, koji se ponekad naziva i orbitrek ili elipsoid, pomoći će vam da kombinirate trolej-jedan i istovremeno nabavite stazu, steper (simulirajući hodanje stepenicama) i bicikl za vježbanje. Jedna od nedvojbenih prednosti staze u orbiti je ta što daje minimalno opterećenje na zglobove. Ako ozbiljno razmišljate o tome kako odabrati eliptičnog trenera, proučite sve značajke ove sportske opreme, usredotočivši se prvenstveno na njihove tehničke karakteristike, a ne na promociju marke, i tada od svih mogućih možete odabrati najbolju opciju za sebe..

sadržaj

U ovom ćemo članku razmotriti:

• Prednosti eliptičnih trenera
• Vrste eliptičnih trenera
• Mjesto zamašnjaka
• Glavni parametri na koje biste trebali obratiti pažnju prilikom odabira elipsoida

Prednosti eliptičnih trenera

Pogodnost elipsoida je što vrlo uspješno kombinira kvalitete najpopularnijih simulatora koji se mogu naći u teretani. Eliptični trener omogućuje vam:

• ojačati mišiće nogu, bedara i stražnjice, izvodeći pokret duž elipsoidne putanje karakteristične za skijaše (kao na simulatoru bicikla i skija);
• oponašajte hodanje i trčanje (poput na trkačkoj stazi);
• koristite mišiće ruku i cijelog gornjeg dijela tijela (kao na veslačkom stroju);
• uz minimaliziranje opterećenja na zglobovima.

Dakle, kada se vježba na elipsoidu, dolazi do istodobnog treninga svih mišićnih skupina i funkcioniranja najvažnijih tjelesnih sustava - dišnog i kardiovaskularnog.

↑ Natrag na sadržaj

Vrste eliptičnih trenera

Eliptični treneri, ovisno o sustavima otpora koji postoje u njima, predstavljeni su u četiri varijacije:

1. mehanički (remen),
2. magnetski,
3. elektromagnetski,
4. aeromagnetski (sam generirajući).

Mi ćemo reći više o svakoj od ove četiri vrste..

1. Mehanički eliptični trener

Ovo je najpristupačnija sportska oprema, jer djeluje isključivo iz napora osobe koja je u njoj uključena (zbog zatezanja remena ili trenja jastučića) i ne zahtijeva električni priključak. Prilično je zgodan i kompaktan. Nedostaci takvog simulatora uključuju činjenicu da ne radi glatko, uz značajnu buku, a opterećenje u njemu nije regulirano.

2. Magnetski eliptični trener

Sustav otpora ove jedinice, kao što naziv govori, izgrađen je na svojstvima magneta koji se kreću duž zamašnjaka. Da biste smanjili ili, obrnuto, povećali otpor, morate zategnuti poseban regulator opterećenja. Mnogi modeli danas imaju kompaktni motor - servo pogon koji može magnet pomaknuti bliže ili više od okretnog zamašnjaka. Otpor se povećava kada se magnet približava zamašnjaku. Takav visokotehnološki sustav omogućuje vam kontrolu snage opterećenja pomoću niza tipki. Magnetski simulator ima srednje troškove i ima poboljšane tehničke karakteristike u usporedbi s mehaničkim. Omogućuje vam kretanje gotovo tiho i glatko za regulaciju opterećenja, prilično izdržljivo, pouzdano je i nepretenciozno. Nedostatak magnetskog simulatora je što ponekad nema mogućnost postavljanja programa treninga.

3. Elektromagnetski eliptični trener

Ovaj uređaj, koji se odlikuje najvećim troškovima, odlikuje se besprijekornom kvalitetom i raznim značajkama. To je najviše izdržljiv, radi bez ikakve buke i omogućuje vam precizan nadzor tereta. Elektromagnetski orbitrek u pravilu je opremljen električnim motorom, vrlo fino podešenim sustavom magnetskog otpora i računarom koji vam omogućuje postavljanje određenog programa treninga i čak provjeravanje koliko stupanj pripremljenosti učenika odgovara željenim opterećenjima. Zbog prisutnosti memorije, elektronički uređaj može automatski izračunati tečaj za više dana unaprijed. Na simulatoru možete samostalno postaviti i prilagoditi vrijednosti kao što su vrijeme treninga, udaljenost, optimalni broj otkucaja srca.

4. Aeromagnetski eliptični trener

Sustav magneta u takvom uređaju aktivira se kretanjem papučica i rukohvata, tako da simulator može raditi bez dodatnih izvora energije, zaobilazeći samo ugrađeni generator. Morate ga puniti s mreže tek nakon dugog neaktivnosti. Aeromagnetski simulator odlikuju niska buka, glatka vožnja i prilično visoka cijena.

↑ Natrag na sadržaj

Mjesto zamašnjaka

Što je zamašnjak? Za bilo koji orbitrack, to je disk koji se vrti različitim brzinama, koji kada pritisnete papučice stvara određeni otpor. Što je veća, više se papučice mirno pomiču. Ovisno o tome gdje se zamašnjak nalazi u eliptičnim trenerkama, oni se mogu podijeliti na prednji i stražnji kotač.

1. Eliptični trener s prednjim kotačima

Uz takav uređaj, zamašnjak i prijenosnik (pogonski sustav) nalaze se sprijeda. Zbog takve osobine simulatora, tijelo vježbača na njemu nalazi se u uspravnom položaju. Takvi su modeli vrlo dobri prvenstveno za visoke ljude čija visina prelazi 180 cm. Uređaj simulatora prednjeg kotača omogućuje vam treniranje bez udaranja koljena o okvir, što se često događa pri vježbanju na jedinicama sa stražnjim pogonom.

2. Eliptični trener stražnjeg kotača

Ovdje su i zamašnjak i prijenosnik straga, pa se osoba koja se bavi treningom malo nagne naprijed - kao kad trči. Takav se simulator razlikuje i po tome što u pravilu ima vrlo dugačku podlogu za noge. Zahvaljujući ovoj značajki, moguće je promijeniti položaj svog tijela u prilično širokom rasponu, postižući najučinkovitiji rezultat tijekom treninga.

↑ Natrag na sadržaj

Glavni parametri na koje biste trebali obratiti pažnju prilikom odabira elipsoida

U potrazi za idealnim modelom eliptičnog trenera za vas, svakako biste trebali isprobati nekoliko uzoraka predstavljenih u trgovini. Sami ćete osjetiti koji uređaj najbolje odgovara vašoj visini i težini i omogućuje vam da se maksimalno udobno i udobno bavite. Prilikom odabira eliptičnog trenera vrijedi obratiti pažnju na još nekoliko važnih parametara koji vam omogućuju donošenje ispravne odluke..

• Marka

Kettler, Matrix, Spirit Fitness, Life Fitness aparati za vježbanje dokazali su se na tržištu. Profesionalni su i često se ugrađuju u teretane i fitness klubove. Cijena im je prilično visoka. Pristupačniji orbitreksi iz Tornea, Housefit.

• Mogućnost montaže i demontaže

Mnogi proizvođači intenzivno oglašavaju elipsoide koji se mogu rastaviti i sakriti, na primjer, ispod kreveta. No zapravo je takva funkcija svojstvena uglavnom jeftinim, a ne najpouzdanijim modelima. Ozbiljni proizvođači proizvode samo stacionarne modele koji se ne razumiju i ne zbrajaju. Unaprijed razmislite gdje u stanu ili kući možete dodijeliti mjesto za svoju novu akviziciju. U idealnom slučaju, ako možete opremiti cijelu sobu za trening. Imajte na umu da prilikom rada sa simulatorom raspon papučica i ručica zahtijeva dodatni slobodni prostor..

• Pogodnost na upravljačkoj ploči

Ne biste trebali kupiti simulator s mnogim funkcijama i tajanstvenim tipkama, koji najvjerojatnije nikada nećete koristiti. Odaberite ono što stvarno trebate. Važno je da monitor prikazuje samo one parametre koji su vam trenutno potrebni i ne morate ih odvraćati od treninga, razumjeti puno nerazumljivih vrijednosti.

• Dimenzije orbitreka, metrički pokazatelji, podudaranje s težinom korisnika

Prilikom odabira eliptičnog trenera obratite pažnju na njegove ergonomske karakteristike. Koliko vam je osobno ugodno? Ako imate veliku težinu, uređaj bi trebao osigurati ispravno i ujednačeno opterećenje - u ovom slučaju govorimo o vašem zdravlju i sigurnosti. Tehničke specifikacije jedinice naznačuju najveću dopuštenu masu za nju. Također je važno da se osjećate ugodno hvatajući ručke simulatora prstima i to radite bez puno napora, u protivnom će mali mišići ruku biti preopterećeni. Ručke ne bi smjele biti previsoke ili preniske za vas - to će izbjeći nepotrebna, nepotrebna opterećenja. Pedale bi također trebale biti udobne - ne previše široke i ne preuske.

• Duljina koraka

Na većini simulatora veličina koraka je oko 40 cm. Na uređajima dizajniranim za profesionalnu upotrebu, ta se vrijednost može mijenjati, što je vrlo povoljno ako trenira nekoliko članova obitelji različitih visina i težina. Opterećenje mišića ovisi o širini koraka: kako se određeni parametri povećavaju, tako se i povećava.

• Regulacija pritiska i pulsa

Vrlo je dobro ako je eliptični trener opremljen posebnim senzorom, koji se u pravilu nalazi na rukohvatu jedinice ili je montiran na prsima ili glavi učenika.

• Kut papučice

Ovaj se parametar može razlikovati na nekim modelima simulatora, što pruža dodatnu praktičnost tijekom uporabe..

• Snaga okvira

Dobri proizvođači daju doživotno jamstvo na okviru visokokvalitetnih simulatora.

Eliptični trener bit će izvrsna akvizicija i za profesionalne sportaše i za amatere; i za one koji su u izvrsnoj fizičkoj formi, i za one koji imaju višak kilograma i imaju zdravstvene probleme. Pažljivo analizirajući sve parametre orbitreka na tržištu, svatko može odabrati najbolju opciju, uzimajući u obzir svoje potrebe i mogućnosti.