Spavanje je nužna ljudska potreba. Njezinu je važnost teško podcijeniti. Bez sna osoba neće moći normalno postojati, postupno će se pojaviti halucinacije. Proučavanje sna bavi se posebnom znanošću - somnologijom..
Funkcija mirovanja
Prije svega bit će glavna funkcija sna odmor za tijelo, za mozak. U snu će mozak raditi na određeni način, tvoreći posebne uvjete za tijelo. U tim se uvjetima treba dogoditi sljedeće:
- Ostatak svijesti od svakodnevnih aktivnosti.
- Pronalaženje rješenja za otvorene probleme.
- Opuštanje tjelesnih mišića.
- Izolacija hormona melatonina.
- Stimuliranje imuniteta na adekvatnoj razini.
- Osiguravanje u sjećanju stečenih znanja.
Kao što je već spomenuto, bez sna osoba neće moći normalno postojati. Spavanje također obavlja funkciju regulacije bioritma.
Poremećaji spavanja, poput nesanice, noćne more, noćne more, paraliza spavanja, letargičan san, poteškoće u snu ukazivat će na to da osoba ima ozbiljne bolesti (najčešće neurološke).
Faze sna. Što imaju zajedničkog
Do danas su znanstvenici otkrili da postoji 5 faza sna. Četiri od njih odnose se na spor san, a jedan na brzi.
Kad osoba zaspi, ulazi u faze sporog sna, koje se razlikuju u stupnju opuštenosti tijela i mozga. Nakon što započne faza spavanja REM.
Za dobar odmor sve faze moraju proći. Da bi se osoba probudila odmorna, mora ustati nakon faze spavanja REM-a, ali ni u kojem slučaju tijekom spora faze. Da se to još uvijek dogodilo, osoba bi ustala iz kreveta umorna i razdražena.
Razlika između sporog faza spavanja i brzog
Različite faze sna obilježit će se različitim pokazateljima moždane aktivnosti, svijesti, stanja mišića i regulacije.
Usporava faza spavanja smanjena aktivnost mozga i svijest. Tijekom ove faze dolazi do uspavane paralize - mišići su potpuno opušteni. Ovu fazu sna obilježit će moguća pojava rješenja problematičnih situacija u stvarnom životu, ali s obzirom da će mozak u ovom trenutku imati smanjenu aktivnost, ljudi često zadržavaju sjećanja na san, njegove fragmente, ali ne pamte ga u potpunosti..
Do četvrte faze spore faze dolazi vrijeme najniže smanjene aktivnosti mozga. U ovom trenutku buđenje osobe je vrlo teško, u ovoj fazi spavanja javljaju se patološka stanja, kao što su: noćne more, noćne more, enureza. Snovi se u ovom trenutku sanjaju, ali osoba ih najčešće u potpunosti zaboravi, ako se odjednom ne probudi.
Glavna funkcija spore faze spavanja je vraćanje energije osobe koja spava.
Brza faza se prije svega razlikuje od sporog, prisutnost brzih pokreta očnih jabučica. Zanimljivo je da tijekom brze faze sna aktivnost mozga postaje slična njegovoj aktivnosti u budnom stanju. U ovom se trenutku može promatrati u spavaćem grču mišića udova, trzanje, što je norma.
Tijekom brze faze sna, ljudi uvijek imaju živopisne i nezaboravne snove, koje nakon buđenja može detaljno reći.
Neki znanstvenici kažu da je za potpuno spavanje prije svega potrebna spora faza sna, da je brza faza sna neka vrsta kormila. Drugi znanstvenici kažu da je to u osnovi pogrešno - važna je brza faza spavanja.
Prvo, značaj snova o brzoj fazi sna za ljudsku psihu ne može se smanjiti. Psiholozi, tumačenje snova, osobito često ponovljenih, mogu dati točan osobni portret osobe.
U snovima se osoba može izraziti, dok ponekad osoba shvati da spava, ponekad ne, ali ta je činjenica vrlo važna za ljudsku psihu.
U snovima osoba najčešće vidi svakodnevnu stvarnost transformiranu u simbole, pa na nju može gledati, kako kažu, s druge strane, što može dovesti do rješenja važnih problema za njega.Stoga su, u osnovi različite jedna od druge, faze sna potrebne za potpuno noćni odmor, idealno se nadopunjuju.
Kako se riješiti problema sa spavanjem
Vrlo je važno pažljivo pristupiti procesu zaspavanja - tada neće biti problema sa zaspavanjem. Poteškoću pri spavanju ili nesanicu možete izbjeći slijedeći određene savjete:
- Osoba treba ići u krevet samo želi zaspati.
- Ako osoba ne može zaspati, mora se prebaciti na neku drugu aktivnost dok ne želi spavati..
- Prostor namijenjen za odmor trebao bi biti tiho hladan za udoban san.
- U sobi bi trebalo biti tamno - ovo je glavni uvjet za proizvodnju hormona spavanja.
Da bi se izbjegli noćni strahovi, bit će potrebno isključiti gledanje ekscitacijskih prijenosnika živčanog sustava, prejedanje, uzimati dobar sedativ i čaj od kamilice.
