Općenito priznata činjenica da monodiets - Ovo je najbrži i najučinkovitiji način pronalaska vitke figure. Najčešća dijeta su heljda i riža. Mehanizam djelovanja obje dijete prilično je jednostavan. Obje žitarice sadrže složene ugljikohidrate koji dulje vrijeme zasićuju tijelo, brzo ih obrađuje želudac, ne pretvaraju se u masnoće i sagorijevaju višak kilograma. Koju dijetu odabrati? Što je bolja riža dijeta ili heljda?
Heljda za mršavljenje
Smatra se da je rodno mjesto heljde Sjeverna Indija. Prije otprilike 5 tisućljeća stanovnici Himalaje shvatili su da je sjeme domaće trave u obliku zelenih "piramida" jestivo. Dugo vremena konzumirali su se u sirovom zelenom obliku. Ali jednom su se zrna heljde zagrijala. Postali su smeđi i stekli su ugodan okus i aromu..
Heljda se s vremenom raširila po cijelom svijetu. Postoji nekoliko verzija heljde koja ulazi u Europu. Prva verzija je da je došla u Europu za vrijeme tatarsko-mongolske invazije. Zato se u nekim regijama Rusije još naziva Tatarom. Druga verzija sastoji se u činjenici da su u Kijevskoj Rusiji u VII. Grožđe donosili grčkim redovnicima i uzgajali. Stoga mu je ime "heljda".
u heljde hirovita priroda i niska produktivnost. Međutim, od davnina su za njezine usjeve dodijeljene velike parcele zemlje.
Unatoč činjenici da je heljda smočnica korisnih tvari, u svijetu je pronašla malo ljubavnika. To je uglavnom teritorij postsovjetskog prostora, kao i Japan, Kina, Poljska, Indija. U većini europskih zemalja smatra se žitaricama za hranu ptica i goveda..
Heljda je nevjerojatna griz. To je praktički najviše niskokalorična kaša, što znači dijetalni proizvod. Ovo je kaša koja se preporučuje svim kategorijama stanovništva: od male do velike, te zdravima i bolesnima. Oni koji prate stanje kože i figure mogu probati dijetu od heljde. Heljda savršeno zadovoljava osjećaj gladi, a za 1-2 tjedna lako možete izgubiti nekoliko nepotrebnih kilograma. Pod uvjetom kontrole prehrane možete mjesečno baciti 6, a možda i više kilograma.Kako smršavjeti na heljdu? Najvažnije je pravilo ne može se kuhati. Žitarice se isperu, preliju kipućom vodom i ostave da se kuhaju. Ugljikohidrati sadržani u ovoj griz upijaju se polako. Stoga kaša već duže vrijeme daje osjećaj sitosti i sposobnost da se radi bez grickalica. Osim toga, heljda ima puno biljnih bjelančevina, vitamina i dijetalnih vlakana. Korisna svojstva heljde poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta, pomažu apsorpciju hranjivih sastojaka, potiču eliminaciju toksina iz tijela, jačaju imunitet.
Riža za mršavljenje
Kinezi i Indijci počeli su uzgajati rižu prije 7 tisuća godina. Ova je kultura brzo osvojila cijeli svijet, podmičujući je svojom produktivnošću, lakoćom uzgoja i nepretencioznošću prema vremenskim uvjetima. Istodobno, ljude su privlačile ukusne kvalitete ove kulture..
Riža je složeni ugljikohidrati. U sastavu riže bez glutena. I ne samo to, riža je praktično bez soli. Štoviše, sadrži kalij koji neutralizira sol koja ulazi u tijelo iz drugih proizvoda..
Postoji nekoliko vrsta riže: divlja, smeđa (ili smeđa), bijela riža. Korisna palma pripada divljoj riži. i divlja riža uopće nije riža. Ovo je močvarna biljka. Cijena ovog proizvoda prilično je visoka zbog složenosti njegova uzgoja i sakupljanja. Za razliku od ostalih vrsta riže, ona sadrži u velikim količinama sve vrijedne vitamine i minerale, kao i bjelančevine potrebne za ljudski život. Pomaže u razgradnji masti u tijelu. Preporučuje se konzumiranje noću, jer poboljšava san i normalizira krvni tlak..
Smeđa riža također pridonosi mršavljenju. Ovo je sirov proizvod, tako da zadržava sve korisne osobine.
Jesti bijelu rižu može i dobar posao prekomjerne težine. Međutim, najkorisnije je kad se namoči. Mora se oprati i napuniti vodom 5 dana. Voda je potrebno svakodnevno ispuštati i mijenjati. Ova se riža koristi na prazan želudac u 1 žlici. Ali nakon toga ne možete jesti 2 sata. Riža je odličan način za mršavljenje, a ovo nije gladna dijeta, jer riža je skladište hranjivih sastojaka i energije..
Kakve su žitarice
Obje su dijete jednako teške. Malo tko može izdržati takve mono dijete dva tjedna. Obje dijete su bez soli. Samo jedna okolnost može vas utješiti da možete pojesti koliko želite., svaka 2-3 sata. Ovom dijetom glad neće mučiti. S tim je dijetama primjena velikih količina vode, oko dvije litre dnevno, obvezna. I heljda i riža ne sadrže gluten. To znači da su dijeta na bazi ovih žitarica pogodna za ljude koji su alergični na gluten..
Obje dijete savršeno očiste tijelo od toksina i toksina. Zasičite tijelo potrebnim korisnim elementima. B vitamina, kalija, magnezija, željeza, obje žitarice sadrže obilje.
Ali u svakoj bačvi meda nalazi se muha u masti. Takvim mono-dijetama tijelo će patiti od nedostatka proteina i masti, što može uzrokovati slabljenje imuniteta. Drugi nedostatak je nedostatak soli. Treba imati na umu da dugotrajne monohrane oduzimaju tijelu određene hranjive tvari.
Usporedba i razlika u načinu prehrane
Dijeta od heljde ima neosporni plus u odnosu na rižinu dijetu. Riža je podvrgnuta brojnim tretmanima prije nego što krene na police trgovina. U procesu obrade gubi mnoga korisna svojstva. Heljda ima bogatiji sastav, što znači više koristi za zdravlje od riže.
U prva 2-3 dana na rižinoj dijeti može doći do nadutosti i nadimanja, koja nestaje čim se tijelo prilagodi prehrani.
Optimalno razdoblje mono-dijeta je 7 dana. Ako u tjedan dana trebate skinuti što više kilograma, tada će bez dijeta heljda uspjeti. Ako je cilj ukloniti suvišnu tekućinu iz tijela, tada će na plan doći dijeta s rižom. Pomoći će doslovno u jednom danu da se riješite 1 kilograma viška kilograma. Stoga je rižina dijeta pogodnija za dane posta..
Okus heljde je bogatiji od okusa riže. Važan faktor u korist heljde je da je to jedina žitarica koja nije podvrgnuta modifikaciji.
Koju dijetu kome izabrati
Dijeta od heljde pogodna je za osobe s reumatizmom (heljda smanjuje bolove i otekline u zglobovima), žgaravicu, bolesti štitnjače, kožne bolesti, aterosklerozu, kardiovaskularne bolesti i bolesti jetre. Dijeta od heljde korisna je u starosti. Višak kilograma nestat će bez štete za zdravlje. Vlakna normaliziraju crijevnu pokretljivost, što je potrebno onima koji pate od opstipacije.
Unatoč svim korisnim svojstvima heljdine žitarice, treba biti oprezan u prehrani na heljdi dijabetičarima, hipertenzivnim osobama, trudnicama i dojiljama. Ovoj žitarici nedostaje soli i šećera. Manjak soli pomaže u uklanjanju viška vode iz tijela. Zbog toga nastaju glavobolje, krvni tlak može naglo pasti. Nedostatak šećera može utjecati na rad mozga. Smanjenje razine glukoze može se pretvoriti u probleme dijabetičarima.
Riža dijeta ne samo opskrbljuje tijelo korisnim tvarima, već i ispire ih iz tijela. Učinak može biti neočekivan: od vrtoglavice do gubitka svijesti i iscrpljenosti. Drugi problem je zatvor, pri čemu laksativi i velika količina vode mogu pomoći. Ne zaboravite na činjenicu da je preduvjet rižinoj prehrani sport. Čak će i lagana aerobika ili planinarenje. Postoje kategorije ljudi kojima je dijeta s rižom kontraindicirana..
Takva dijeta nije prikladna za djecu, trudnice i dojilje, ljude s bolestima gastrointestinalnog trakta. Uz dijabetes, dijeta s bijelim rižom neće uspjeti. Može se zamijeniti smeđom ili divljom rižom..
Dakle, obje su dijete slične. Prilikom odabira proizvoda za mršavljenje trebate poslušati sebe, po svom ukusu. Potrebno je analizirati što je lakše izdržati: heljda ili riža. Ne zaboravite da ova dijeta ne bi trebala sadržavati sol, ni šećer, ni ulje. Nema značajne razlike u troškovima proizvoda. Sve će ovisiti samo o kvaliteti i marki odabrane žitarice.I ne zaboravite da prije nego što odlučite o izboru prehrane za mršavljenje, trebate se posavjetovati s liječnikom.
