Prekrasno isklesana tijela sportaša i bodybuilders oduševljavaju sve, ali ne znaju svi koji se moraju uložiti u postizanje tako magičnih i nezamislivih visina.
Oni koji se profesionalno bave korisnim sportovima i pažljivo prate njihov izgled, imaju opsesivan niz pitanja koja ih zbunjuju: što je prikladnije dati prednost proteinima ili aminokiselinama? Je li ih dopušteno kombinirati? Postoji li razlika između komponenata i one koja je puno bolja? Što daje produktivne koristi? Da biste najbolje odgovorili na ova goruća pitanja, prvo morate razumjeti strukturu, karakteristike, prednosti i nijanse ovih čudesnih proizvoda.
protein
Mnogi su čuli za njega i njegov čudesan učinak na naše tijelo. Nema tu ništa čudno jer bez ove tvari ne može kvalitativno ispuniti svoje vitalne funkcije.
protein
To je struktura, koji se sastoji od aminokiselina, koji imaju međunemske veze na kemijskoj razini. Oni igraju glavnu ulogu u crijevnoj apsorpciji. Da bi se oni stekli dobro, potrebno je dodatno razdoblje. Za analogni postupak ovaj postupak traje vrlo kratko, što je malo duže nego za spojeve aminokiselina. U kazeinu je duže.
Ovo je protein koji sudjeluje u pojavi mišićnih stanica i potreban je sportašu da ubrza i pojavi mišićne strukture. Jednostavnim riječima, protein je bitna komponenta svakog živog bića. Usput, njegova kolosalna količina važnija je od prisutnosti vitamina, kao i makro- i mikroelemenata.Nakon prodora u tijelo se razgrađuje do aminokiselina koje se potom zajedno s krvlju slijede u sve organe i sustave. Oni igraju važnu ulogu u formiranju mišića..
Aminokiseline
Je organski spojevi, koji su hranjive tvari koje se nalaze u svim tjelesnim proteinima. Ovo su građevni blokovi tijela koji čine mnogo proteina..
Aminokiseline
Budući da su mišići stopostotni protein, tijelo uzima aminokiseline kao redukcijski resurs za izgradnju i jačanje mišića, kao i za proizvodnju svih vitalnih enzima i antitijela. Daljnji rast mišića, prisutnost tjelesne snage u udovima, kao i potpuno vraćanje mentalnog i fizičkog tonusa nakon dovoljno dugih treninga i vježbi u teretani, izravno ovise o ovoj tvari. Apsorbiraju se vrlo brzo, pa ih treba konzumirati nakon nastave.
Što zajednički imaju bjelančevine i aminokiseline?
Potonji su impresivni dio proteina, pa imaju puno toga zajedničkog. Na primjer, ako sportaš malo promijeni prehranu, tada se protein može slobodno zamijeniti aminokiselinama ili obrnuto. Mogu se uzimati istodobno..
Razlike u bjelančevinama i aminokiselinama
Iz prethodnog možemo zaključiti da aminokiseline i proteini imaju potpuno istu ulogu u tijelu i životu čovjeka. Međutim, radi većeg učinka, treba ih uzimati u različito vrijeme. Aminokiseline treba uzimati kada je potreban brzi skup energije: Što se tiče kazeina, koji je spor protein, on će zasititi mišiće dvanaest sati. Tijekom dana preferira se protein sirutke..
Ako razlikujemo razlike između ove dvije tvari, možemo vidjeti da:
- Aminokiselina je građevinski materijal koji je od vitalne važnosti za stvaranje proteina. A protein je u potpunosti sastavljen od aminokiselina koje su povezane zajedno.
- Aminokiselinu tijelo može apsorbirati čak iu najčišćem obliku, ali za asimilaciju proteina potrebno je mnogo duže vrijeme - do trideset sati. U kazeinu je taj proces duži, ali bjelančevine iz surutke mogu se apsorbirati mnogo brže i učinkovitije..
- Aminokiseline moraju zasititi tijelo i prije nastave u teretani i poslije, a proteini su učinkovitiji noću ili tijekom dana, tako da imaju vremena za probavu.
Osobi su potrebni proteini za normalan i zdrav život. No kako bi tijelo lako sintetiziralo i koristilo proteine, potrebne su aminokiseline. Proteini i aminokiseline su usko povezani međusobno jer su međusobno ovisni. Za izvrsne rezultate treninga, trebate konzumirati aminokiseline prije i nakon vježbanja, a proteine samo noću.
