Aktivan život omogućuje ne samo poboljšanje zdravlja, već i održavanje figure u izvrsnom stanju. Najpopularniji sportovi za žene su oblikovanje i aerobika. Kad birate lekciju po svom ukusu, budite sigurni da proučite razliku između ovih vrsta tjelesnog odgoja, što će vam omogućiti da se najučinkovitije bavite.
Sadržaj članka
- definicija
- usporedba
- nalazi
definicija
oblikovanje - Ovo je ritmička gimnastika, čija je glavna svrha promijeniti oblik tijela. Povećana pažnja posvećuje se mišićnim skupinama koje ne dobivaju dovoljno stresa u svakodnevnom životu. Nastava se održava najmanje 2 puta tjedno, a trajanje treninga je oko sat vremena. U procesu se mogu koristiti različiti simulatori, a broj ponavljanja računa se stotinama. Za razne vrste ženskih figura razvijeni su vlastiti programi za povećanje učinkovitosti tjelesnog odgoja.
aerobik - Ovo je kompleks aerobnih vježbi koje se izvode uz ritmičku glazbu, osmišljene za održavanje tijela u dobroj formi, oslobađanje od napetosti, energiziranje. Trening razvija disanje, ali fizički parametri vježbe su prilično jednostavni. Aerobika je zdravlje, sport, ples.
do sadržaja ↑usporedba
Dakle, glavna razlika između vrsta tjelesne aktivnosti je u svrhu treninga. Aerobik je potreban za borbu protiv kardiovaskularnih bolesti, podizanja sustava, općeg tonusa tijela. Omogućuje vam da pobijedite razne tegobe, uključujući fizičku neaktivnost (opće pogoršanje zdravlja uslijed slabe aktivnosti).
Oblikovanje ima i druge ciljeve, od kojih je glavni oblik oblikovanja tijela. U procesu treninga sudjeluju sve mišićne skupine, kao rezultat - ne sagorijevaju se samo proteini i ugljikohidrati, nego i masti. Dug rad i dijeta mogu povećati opću razinu zdravlja, kao i riješiti se različitih tjelesnih problema.
do sadržaja ↑nalazi
- Obučeni procesi. U aerobiku - aerobno (disanje), u oblikovanju - anabolično (sinteza tkiva) i katabolično (sagorijevanje energije).
- Ciljani fokus. Oblikovanje je osmišljeno kako bi ženska figura bila privlačnija, aerobika - za poboljšanje zdravlja i raspoloženja.
- Efekt. Aerobika vam omogućuje da trošite energiju za vrijeme treninga, oblikovanje - za vrijeme oporavka.
- Sadrži trening. Oblikovanje uključuje dosljedan rad sa svim mišićnim skupinama, aerobik - uglavnom s mišićima ruku i nogu.
