Ako ste ikad obraćali pažnju na to kako izgledaju bodybuilderi, vjerojatno ste se zapitali: "Kako uspijevaju izgraditi tako lijepe mišiće?" Stvar je u tome što ti ljudi koriste posebnu prehranu i promatraju režim - takva je racionalna raspodjela sila koja im omogućuje da uvijek izgledaju savršeno.
Sadržaj članka
- definicija
- usporedba
- nalazi
definicija
protein - ovo je određena kemijska struktura koja se sastoji od aminokiselina između kojih postoje kemijske veze potrebne za njihovu pravilnu apsorpciju. Za normalno apsorpciju proteina treba malo vremena. Za protein sirutke ovo je vrijeme kratko (ali duže nego za aminokiseline), a za kazein dugo.
Aminokiseline - ovo su građevni elementi našeg tijela, oni su dio gotovo svih proteina. Budući da su naši mišići u potpunosti sastavljeni od proteina, tijelo koristi aminokiseline za obnavljanje, rast i jačanje mišićnog tkiva, kao i za proizvodnju potrebnih enzima i antitijela u tijelu. Rast mišićne mase, snage u rukama i nogama, kao i vraćanje mentalnog i fizičkog tonusa nakon dužeg treninga ovisi o aminokiselinama..
do sadržaja ↑usporedba
Može se zaključiti da aminokiseline i proteini imaju jednaku ulogu u ljudskom tijelu, samo ih treba uzimati u različito vrijeme. Aminokiseline trebate konzumirati kada vam treba brz skup energije, naime prije ili nakon treninga. Budući da je potrebno vrijeme za probavu proteina, najbolje ih je piti noću. Ovo se odnosi na kazein - "spor protein" koji će hraniti vaše mišiće tijekom noći. Najbolje je uzimati "brzi" protein surutke tokom dana..
nalazi
- Aminokiselina je građevinski materijal za stvaranje proteina. Protein se sastoji od aminokiselina koje su povezane..
- Aminokiselina u svom čistom obliku tijelo se lako apsorbira. Treba vremena da se proteini apsorbiraju. U kazeinu je ovo vrijeme dugo, protein sirutke se apsorbira mnogo brže..
- Aminokiseline su najbolje konzumirati prije i nakon treninga, proteini - noću ili tijekom dana.
