Razlika između bodybuildinga i powerliftinga

Powerlifting i bodybuilding povezani su sportovi snage. Često se desi da "dizač" promijeni posao i pređe u "graditelje", i obrnuto. Istodobno, u načelu oba sportaša izgledaju vrlo impresivno po izgledu, iako sport ima svoje karakteristike.

Sadržaj članka

• definicija
• usporedba
• nalazi

definicija

body-building (doslovno prevedeno s engleskog) - "body building" (bodybuilding), ali u stvari - proces "ljuljanja" mišića radi njihove ljepote posebno, a samim tim i idealnog tijela u cjelini.

powerlifting (prevedeno s istog engleskog) - "dizanje tegova" (powerlifting), što ukazuje na glavni cilj "ljuljanja" mišića: ojačati ih.

usporedba

Glavna razlika između ove vrste atletizma u cilju nastave: ako je bodybuilding dizajniran za one koji teže ljepoti tijela koja se može pokazati na brojnim natjecanjima, tada powerlifteri postavljaju zadatak razviti što više snage mišića i pokazati upravo to. Zapravo, preostale razlike između ovih vrsta sportova moći proizlaze iz načina postizanja glavnog cilja.

Bodybuilder trenira kako bi dobio masu, kako bi je lijepo rasporedio po tijelu, a zatim organizirao "sušenje" kako bi uklonio višak i postigao standard. Powerlifter usmjerava sve svoje napore kako bi dobio maksimalnu snagu.

S obzirom da bodybuilding i powerlifting imaju potpuno različite ciljeve, njihov program treninga također je drugačiji. Dakle, za powerlifting dovoljno je raditi 2 puta tjedno 1-1,5 sati, izvodeći 3-4 vježbe za 1-3 pristupa. Da bi postigao rezultat, bodybuilder mora raditi 3-5 dana u tjednu 2-3 sata, izvodeći 8-10 vježbi za 3-5 pristupa.

Sama vježbe u ovim sportovima također su različita. Ako powerlifting uključuje press bench, čučnjeve, mrtvo dizanje, bodybuilder će odabrati vježbe ovisno o tome koje mišićne skupine treba „ispraviti“, a koje samo treba održavati kako bi.

Što se tiče prehrane, ista je za obje. Ali ipak, bodybuilderi ga tretiraju s poštovanjem: njihova dnevna prehrana uvijek je uravnotežena, uključuje 5-6 obroka, a kalorije se strogo izračunavaju. Powerlifteri se ne „muče“ i samo pokušavaju voditi zdrav način života i jesti zdravu, visoko proteinsku hranu.

Oni imaju i drugačiji stav prema "sušenju": powerlifteri se uopće ne suše, jer to će umanjiti njihovu snagu, ali bodybuilderi redovito sudjeluju u bacanju viška, mljeveći tijelo kako bi sudjelovali u natjecanjima.

A kad govorimo o natjecanjima. U oba se sporta održavaju prilično često, a vrlo je jednostavno razlikovati gdje su powerlifteri i bodybuilderi. Pred vama je gomila mišića, sjajnih uljem i ujednačenim tenom, kao i gotovo nevidljivim remenima? Ovdje je bodybuilder. Ista gomila, ali znojna i skrivena pod posebnom košuljom na klupi (njezini posebni šavovi mogu povećati podignutu težinu za gotovo 15 kg)? Ovo je powerlifter.

nalazi

1. Različita svrha treninga: graditelji grade lijepo tijelo, dizači dobivaju snagu.
2. Načini za postizanje cilja: drugačiji režim treninga, vježbe i odnos prema prehrani.
3. Razlika u konkurenciji: graditelji samo pokazuju glazbu na pozornici, dizači izvode vježbe sa šipkom s najvećom mogućom težinom.