Malo je vjerojatno da netko od nas nije čuo za blagodati trčanja i nije opazio kako agresivno sportaši amateri i profesionalni sportaši osvajaju staze. Istodobno, vremenski faktor ili trenutna sezona uopće se ne uzimaju u obzir. Ali što trčanje daje i zašto su ljudi, zbog napornog treninga, u stanju odložiti sve ostale aktivnosti i interese? Za to postoje dobri razlozi.!
Sadržaj članka
- Promocija zdravlja
- Samovaspitanje
- Oslobađanje od stresa
- Pojava jasnoće uma
- Spremni obrazac
- Proširenje mladosti
- Komunikacija s prirodom
- Ušteda troškova
Promocija zdravlja
Prednost trčanja je u tome što je cijelo tijelo uključeno u snažnu aktivnost. Trkač ima izvrsne mišiće nogu, ruku i trbušnjake. Ojačano je koštano tkivo, što pruža manju osjetljivost na prijelome. Istovremeno se rad unutarnjih organa primjetno poboljšava..
Redovito trčanje povoljno djeluje na stanje dišnih putova. Kapacitet pluća se povećava, vrlo je važno za dobro disanje. Srce postaje snažnije i jače, zbog čega protok krvi dobiva veliku dinamiku, noseći kisik i potrebne hranjive tvari u organe i tkiva.
Povećani imunitet još je jedan plus koji jogging pruža. U prirodi, u različitim temperaturnim uvjetima, dolazi do dobrog otvrdnuća tijela. Stoga prehlade i sezonske zarazne bolesti zaobilaze sportaše. Figurativno rečeno, tijekom treninga osoba "bježi od bolesti".
Sadržaj oglašavanja ↑Samovaspitanje
Ponekad, pred životnim poteškoćama, ruke jednostavno padnu. U ovom slučaju trčanje je jednostavno neophodno. Kontinuirani trening odličan je za razvijanje snage volje. Kad vam postane teško doći do određenog mjesta, ne morate se zaustaviti, već ponovite sebi: "Mogu!".
Nakon što neizbježno svladate distancu, javlja se osjećaj vlastite snage, kako fizičke, tako i duhovne. Također će se projicirati na životne situacije, lakše će prevladati poteškoće. Osim toga, jaka osoba, u pravilu, ne pati od niskog samopoštovanja.
Za samoorganizaciju je korisno i sustavno trčanje. Sportski naboj ima takvu energičnost i lakoću da ne želite propustiti ove časove. Dakle, vrijeme se treba racionalnije iskoristiti. Ideja koju trebate učiniti puno prije treninga je izvrstan mobilizator.
do sadržaja ↑Oslobađanje od stresa
Trčanje se pokazalo kao odličan antidepresiv. Osjećaj slobode koji trči osoba uspijeva blokirati sve negativne misli i živčanu napetost..
Stručnjaci to pripisuju činjenici da dugotrajno vježbanje dovodi do proizvodnje endorfina. S velikom koncentracijom takvih hormona u krvi, raspoloženje se značajno poboljšava, a osjećaj radosti povećava se sa svakim metrom.
do sadržaja ↑Pojava jasnoće uma
Ako se neki nerešiv problem vrti u mojoj glavi, to je opet razlog da prevalim. Primjećuje se da u pokretu mudra odluka može doći sama od sebe. Taj je učinak povezan s obilnom zasićenošću kisikom i stimulacijom metaboličkih procesa..
Sve to vrlo pozitivno djeluje na živčani sustav, mozak počinje aktivnije raditi, misli postaju jasne. Mentalna aktivnost poboljšava se ne samo tijekom sporta, već i nakon njih.
do sadržaja ↑Spremni obrazac
Dugo trčanje je aerobna vježba. Za razliku od treninga snage, koji pomaže u izgradnji mišića, aerobna tjelovježba pomaže da se riješite skrivene potkožne masnoće. Višak kalorija tijekom trčanja učinkovito se sagorijeva.
Istodobno je važno promatrati pravilnost nastave, a tijekom trčanja nastojte se ne povlačiti iz odabranog ritma i intenziteta. Kombinirajući takve treninge s pravilnom prehranom, na kraju možete postići izgled lijepe figure.
do sadržaja ↑Proširenje mladosti
U pravilu trkači s iskustvom, čak i u vrlo zreloj dobi, imaju sjaj u očima i izgledaju svježe i veselo. Razlog tome je aktiviranje hormona rasta, što se događa tijekom trčanja. Degenerativne promjene u tkivima i zglobovima zaustavljaju se, proces starenja se inhibira.
Sportaši zadržavaju mladolik izgled dugo vremena i zbog činjenice da trčanje može poboljšati stanje kože. Tijekom kretanja aktivno se obogaćuje hranjivim tvarima. Osim toga, koža se znoje i uklanja štetne tvari koje začepljuju pore i postaju čiste, blistave.
do sadržaja ↑Komunikacija s prirodom
Ujutro ćete pokrenuti osjećaj snažnog početka dana, posebno ako se nastava održava na svježem zraku. Upravo atmosfera buđenja prirode energizira. A ovaj naboj traje cijeli dan.
Navečer, mirnoća prirode također ima blagotvoran učinak: smanjuje se napetost, prevladava prekomjeran apetit, a sljedeći san nakon treninga postaje jači.
Osim toga, dok trčite, možete promatrati sezonske promjene koje se događaju u prirodi. Prekriveno snijegom drveće i prvi pupoljci, procvjetali ljetni cvjetovi i prekrasna jesenja lišća - sve se ovo čini oku sportaša i pruža osjećaj radosti.
do sadržaja ↑Ušteda troškova
Trčanje je dobro jer možete početi trenirati u bilo kojem trenutku. Nema potrebe brinuti o kupnji posebne opreme ili trošiti novac na pretplatu na sportski objekt. Ako želite dugo ostati veseli i zdravi, samo trebate napustiti kuću i početi trčati!
