Nije uvijek osoba sposobna u potpunosti i varijabilno jesti kako bi tijelu osigurala sve potrebno vitamin i mineralni kompleks. Tada se u pomoć javljaju sintetski analozi tvari koje u tijelu imaju nedostatak. Vitamin E i riblje ulje zauzimaju važnu poziciju u funkcioniranju organa i sustava, pa je važno osigurati obilan njihov sadržaj.
Vitamin E
Vitamin E se unosi prilikom konzumiranja. polinezasićene masti, koji sudjeluju u stvaranju proteina i staničnih membrana, oni prenose masti u krv. Osjetljivi su na kisik, a vitamin im pruža zaštitu. Za ljudsko tijelo važno je da je svakodnevno zasićen mastima, pa bi u prehrani trebalo biti sadržana dovoljna količina vitamina E.
Djelatna tvar vitamina E je tokoferol. Zahvaljujući njemu iz tijela se stvaraju toksini i štetne tvari koje sprečavaju stvaranje kancerogenih tvari. Uz to, poboljšava cirkulaciju krvi, jača zidove krvnih žila i pozitivno utječe na rad kardiovaskularnog sustava. Vitamin E također je uključen u regeneraciju tkiva, poboljšava rad mišića i normalizira hormone..
Da bi tijelo zasitilo ovim vitaminom, osoba treba jesti veliki broj namirnica. Najviše se nalazi u visokokaloričnim namirnicama:
- pšenica.
- plodovi mora.
- ulje.
- kukuruz.
- Jaje.
- meso.
Vitamin sintetskog podrijetla, iako se lako apsorbira u ljudskom tijelu, ali istodobno ga nije kompatibilan s vitaminom D. Uporaba lijekova koji ga sadrže propisana je u tečajevima, nakon čega treba uzeti pauzu od 1 mjeseca. Takav tečaj može trajati ne više od 40 dana.
Pri korištenju sintetičkog vitamina E treba paziti na dozu koja ne smije biti veća od 15 miligrama dnevno. U trudnoći i drugim stanjima potrebna je konzultacija s liječnikom kako u pogledu doze tako i potrebe za uzimanjem lijeka.Prije spremanja vitamina E treba imati na umu da se ne smije izlagati izravnom dodiru sa suncem, jer će izgubiti svoja svojstva. Tako će s produljenim izlaganjem suncu potpuno nestati iz tijela.
Riblje ulje
Riblje ulje sadrži veliku količinu korisnih masnih kiselina. omega 3. Tijelu pruža tvari koje nisu proizvedene, već ih se može dobiti samo jedenjem hrane. Tu se ubrajaju eikozapentaenojska i dokozaheksaenojska kiselina.
Riblje ulje vrlo korisno za ljudsko tijelo. Uspostavlja rad genitourinarnog sustava, sprječava pojavu krvnih ugrušaka. Masne kiseline pomažu čišćenje krvnih žila od plakova, a također normaliziraju krvožilni sustav, snižavaju kolesterol u krvi.
Polinezasićene omega-3 kiseline korisne su za:
- Trudnice.
- koža.
- kosa.
- čavao.
- Gubitak kilograma.
Dnevno doziranje određuje liječnik, u pravilu je minimalna doza omega-3 250 mg, i maksimum 8000 mg. Lijek je najbolje koristiti u doziranju 1000 mg. Prije upotrebe ribljeg ulja preporučuje se konzultirati liječnika jer doza lijeka može varirati ovisno o proizvođaču.
Što je zajedničko
Oba proizvoda sadrže vitamin E, što sugerira da je njihov učinak na tijelo u nekim trenucima sličan. Naravno, čisti vitamin E sadrži ga više, međutim prisutan je i u ribljem ulju. Oblici oslobađanja također su slični, oba lijeka izgledaju poput prozirnih kapsula napunjenih žutom tekućinom. Ali vitamin E nalazi se u drugom obliku..
Koje su razlike
Vitamin grupe E indiciran je za upotrebu kada ga nedostaje u tijelu, a čiji su znakovi:
- Bolne oči.
- depresija.
- Suha koža.
- Pojačano znojenje.
- Suha kosa.
- apatija.
- Nedostatak libida.
Uzimanje ovog lijeka ne uvijek ima pozitivan učinak na dobrobit i može izazvati neželjene nuspojave, što se očituje u sljedećim simptomima:
- Bol u gušterači.
- Mučnina i proliv.
- Visoki kolesterol u krvi.
- plućne tromboembolije.
- Crvenilo kože.
- urtikarija.
- Nadraživanje kože.
- Quinckeov edem.
- Anafilaktički šok.
- tromboflebitisa.
- Kratkoća daha.
Slični simptomi se mogu pojaviti ako znatno prekoračite dopušteno dnevno doziranje ovog vitamina. Mala doza neće utjecati na dobrobit, ne bi se trebao pogoršavati, jer tvar nema toksična svojstva. U slučaju predoziranja, najčešći su mučnina, visok krvni tlak, alergije, nadimanje i proljev..
Uz redovito konzumiranje ribljeg ulja pozitivno će utjecati na zdravlje:
- Smanjite rizik od problema s krvnim žilama, kardiovaskularnim sustavom, poboljšajte motoričke sposobnosti.
- Jača ligamente živčanih stanica.
- Poboljšava izdržljivost.
- Jača imunitet.
- Povećava toleranciju na stres.
- Poboljšajte reakciju.
- Stabilizira očni pritisak.
Prekomjerna konzumacija ribljeg ulja može izazvati negativne reakcije iz gastrointestinalnog trakta u obliku belchinga, mučnine i proljeva. Kako bi se spriječili ovi simptomi, treba se pridržavati doziranja Ne preporučuje se upotreba lijeka osobama sa sljedećim bolestima:
- Poremećaji štitnjače.
- Akutna i kronična bolest bubrega.
- Višak kalcija.
- tuberkuloza.
- Višak vitamina D.
- Akutne i kronične bolesti genitourinarnog sustava.
Unatoč svojim prednostima, riblje ulje može naštetiti organizmu zbog:
- Sadržaj u soli teških metala i žive.
- Pogoršanje zgrušavanja krvi, što predstavlja opasnost u slučaju problema s njom.
- Predoziranje, koje remeti gastrointestinalni trakt i jetru.
- Manifestacija alergijskih reakcija.
- Sadržaj velikog broja vitamina skupina A i E, koji u slučaju predoziranja mogu biti štetni.
zaključak
Tijelo treba stalno nadopunjavanje rezervi vitamina i minerala, što treba osigurati raznovrsnom prehranom. Međutim, neki proizvodi nisu slobodno dostupni, imaju visoku cijenu ili ih osoba jednostavno ne voli zbog čega postoji nedostatak određenih tvari. Svaka komponenta igra važnu ulogu, pa su vitamin E i riblje ulje podjednako potrebni. Bez medicinske pomoći nemoguće je shvatiti koji je nedostatak u tijelu. Stoga samo liječnik može utvrditi koje dodatne tvari osoba treba uzimati.
