Kako smanjiti grudi?

Vjerojatno nema niti jedne žene koja je potpuno zadovoljna svojim izgledom. Svaka djevojka može lako imenovati desetak nedostataka koje bi rado otklonila. A mnoge od ovih mana nisu izmišljene, već sasvim stvarne i ozbiljno narušavaju život svoje ljubavnice.

Među ove objektivne probleme spada veliko poprsje. Unatoč stalnom interesu jake polovice čovječanstva za vlasnice veličanstvenog dekoltea, mnoge dame razmišljaju o tome kako smanjiti grudi za barem jednu veličinu. Zašto se toliko žele riješiti onoga što neke djevojke mogu samo sanjati? Svaki od njih imat će svoje argumente, ali na prvom mjestu zasigurno će biti zdravstvenih problema ili psiholoških nelagoda.

Sadržaj članka

• Glavne poteškoće
• Radikalne mjere
• Optička iluzija
• Treniramo snagu volje

Glavne poteškoće

Hipertrofija dojke može biti masna ili endokrina. U prvom slučaju, masno tkivo koje je posljedica pojave viška kilograma daje sjaju poprsja. Možete smanjiti njegov broj, smanjujući volumen dojke sami. Ali endokrini problemi se sami ne mogu riješiti. Samo hormonska terapija pažljivo odabrana od strane liječnika može zaustaviti razvoj žljezdanog tkiva, a već formirani "višak" moguće je ukloniti samo kirurškim putem.

Bez obzira na vrstu hipertrofije, glavni problemi uzrokovani velikim grudima su:

• nemogućnost spavanja na trbuhu;
• znojenje, formirano u naborima kože;
• problemi s odabirom odjeće, posebno s nesrazmjernom figurom;
• bol u leđima, vratu i ramenima;
• promjena držanja;
• potreba za nošenjem potpornog platna;
• poteškoće u odabiru grudnjaka za sportske i druge aktivne aktivnosti;
• brza deformacija prsnog koša, praćena stvaranjem strija i ostalih oštećenja kože.

Najčešće se djevojke prvi put susreću sa sličnim problemima odmah nakon trudnoće ili tijekom uzimanja hormonskih lijekova. Međutim, mnoge se žene počinju brinuti o tim nevoljama mnogo kasnije. U ovom slučaju, promjene u tijelu povezane s dobi postaju krivci hipertrofije..

Radikalne mjere

Suvremeni razvoj estetske medicine omogućuje vam da popravite gotovo sve vanjske nedostatke. I velike grudi nisu izuzetak na ovom popisu. Iz mržnjenih centimetara volumena možete se riješiti bez napora da se pomogne redukcijskom mamoplastikom.

Ova se operacija provodi nakon temeljitog pregleda klijenta, što daje objektivnu sliku njenog zdravlja. Ova intervencija uključuje opću anesteziju. Tijekom postupka kirurzi uklanjaju višak ne samo unutarnjih tkiva, već i kože. Moguća je i korekcija lokacije bradavica i areola..

Standardno razdoblje prilagodbe nakon mamoplastike je 4-8 tjedana. Ovo je vrijeme potrebno za nestanak edema i hematoma. Ali treba imati na umu da resorpcija i zaglađivanje ožiljaka traje mnogo duže.

Rezultati mamoplastike uvelike ovise o profesionalnosti liječnika, kvaliteti opreme i lijekova. Stoga, odlučujući se na radikalnu promjenu izgleda, morate obratiti veliku pozornost na izbor klinike i kirurga. Međutim, ne smijemo zaboraviti da čak ni najnovija tehnologija ne može u potpunosti ukloniti rizike koji prate bilo kakvu kiruršku intervenciju..

Optička iluzija

Postoji još jedna mogućnost da brzo i jednostavno učinite grudi manjim. Istina, samo vizualno. Stoga ova metoda neće riješiti fizičke probleme. Ali izvrsno je za djevojke koje su ograničene pretjeranim zanimanjem drugih.

Pa što odabrati za skrivanje velikog poprsja?

• Odjeća koja naglašava struk. Labave stvari su također prikladne ako su dopunjene širokim remenom koji može igrati ulogu steznika.
• Jednostavni stilovi. Što manje ukrasnih detalja, to je manje pozornosti na prsima. Stoga je bolje odbiti od džepova za patch, ruffles, ruffles, ovratnika i kapuljača.
• Tamni tonovi koji figuri dodaju oblik. Bolje je dati prednost odjeći bez uzorka..
• Stvari savršene veličine. Previše uski modeli naglasit će sve mane figure, a vrlo labavi učinit će djevojku "neizmjernom".
• Jakne i kardigani vizualno crtaju lik.
• Mat tkanine. Atlas, šljokice, rhinestones i drugi reflektirajući elementi dodaju dodatni volumen, tako da su kontraindicirani onima koji žele nešto sakriti.
• Odjeća s malim dekolteom bilo kojeg oblika. Prekomjerno otvoreni ili pretjerano skromni modeli preporučuje se izbjegavati..

U svakom slučaju, trebali biste odabrati stilove i kombinacije koje mogu uravnotežiti prsa i bokove. To približava figuru idealu koji se zove sat..

Još nekoliko korisnih savjeta stilista možete pronaći u videu:

Ne zaboravite na pravo rublje, to bi trebalo biti jednostavno i prikladno. Bolje je dati prednost modelima minimalizatora. Zahvaljujući posebnim umetcima i posebnom rezu, oni su u mogućnosti vizualno smanjiti grudi za 1-2 veličine, bez narušavanja njegovog oblika. Donje rublje sa širokim remenima koji podupiru mliječne žlijezde također je prikladno. Spriječit će prerano propadanje grudi..

Treniramo snagu volje

Sve sljedeće metode izvrsne su za one koje zanima kako smanjiti grudi bez operacije, a ne samo vizualno. Naravno, učinak takvih metoda neće biti trenutni. Da biste ga dobili, morate se jako potruditi. No, kao rezultat svih ovih radnji, poprsje će postati ne samo manje, već i privlačnije.

dijeta

Budući da je masna hipertrofija mliječnih žlijezda u pravilu praćena prekomjernom težinom, upravo je taj problem potrebno otkloniti. Uostalom, sa svakim izgubljenim kilogramom, 20 grama poprsja će se rastopiti. Dobivanje pravog rezultata pomoći će nakon prehrane..

Što je ona??

• Smanjenje dnevne prehrane za 300-500 kcal. To će uzrokovati da tijelo troši vlastite "rezerve".
• Smanjeni unos soli i šećera.
• Povećanje broja obroka. Bolje je jesti češće - 4-5 puta dnevno, ali u manjim obrocima.
• Glavne tvari u prehrani trebaju biti ugljikohidrati (35-45%) i bjelančevine (45-50%), ali treba jesti vrlo malo masti.

Možete jesti sve uobičajene i pristupačne proizvode, samo je potrebno strogo pridržavati gore opisanih pravila. Također, ne zaboravite na potrebu tijela za vitaminima i mineralima. Bez njih je nemoguće normalizirati metabolizam - a time i smršati -.

Samo ne treba težiti brzoj mršavljenju. Iznenadni gubitak težine uzrokovat će da se koža osipi i nema vremena za prilagodbu novom volumenu. Kao rezultat toga, poprsje će postati mršavo i izgubiti oblik..

vježbe

Povećanje ukupne tjelesne aktivnosti neće dati manje učinka nego dijeta. Da biste smršavili ravnomjerno, preporučuje se aerobika, plivanje (za poboljšanje oblika prsa koje morate plivati ​​na leđima), fitness. Ove vrste aktivnosti jačaju sve mišićne skupine, čineći lik skladnijim..

Ali da biste smanjili dojke, trebate izvoditi nekoliko posebnih vježbi dnevno.

• Jačanje leđa. Sjednite na stolac, savijte laktove i podignite podlaktice tako da budu paralelne s podom. Napravite oštre pokrete, dovodeći laktove ispred sebe, a zatim ih približite što je više moguće iza leđa.
• Radite s bučicama. Lezite na leđa, uzmite male školjke (1-1,5 kg). Naizmjenično podižite ruke izravno ispred vas i spuštajući ih u stranice.
• Pritisak. Naslonite se na čarape ili koljena, raširite ruke što je više moguće. Pri spuštanju pokušajte dodirnuti prsa podom, a kad se dižete, u potpunosti ispružite laktove.
• „Molitva”. Stanite ravno, savijte dlanove zajedno ispred sebe. Prisiljavajući ruke jedni s drugima na silu nekoliko sekundi, osjećajući kako se mišići prsnog koša učvršćuju.
• "Borba protiv zida." Postavite dlanove na zid ili vrata. Pokušajte "pomaknuti" prepreku pritiskom na nju rukama, ali ne tijelom!

Za početak, bit će sasvim dovoljno izvoditi ove vježbe naizmjenično, prisiljavajući različite mišiće na rad. Intenzitet treninga treba varirati s fokusom na vlastito zdravlje i razinu tjelesne kondicije. Možete početi s dva pristupa od 10 ponavljanja svaki. Postupno, opterećenje treba povećavati bez smanjenja učestalosti treninga.

Ako je moguće pohađati teretanu, preporučuje se obratiti pozornost na vježbe Pec Deck i bench press. Obje mogućnosti nevjerojatno jačaju mišiće prsa i leđa. Za pomoć u odabiru optimalne težine, bolje je kontaktirati s instruktorom.

Nakon bilo koje vježbe, morate istegnuti mišiće. Najlakša opcija je leći na trbuh, sklopiti ruke iza glave u bravu i podići gornji dio tijela savijajući se u kralježnici. To će učvrstiti postignuti učinak, osloboditi pretjeranog stresa..

Također odmah nakon nastave možete napraviti masažu s uljima. Podići će prsa, učiniti ga elastičnijim, poboljšati cirkulaciju krvi u mišićima i koži. Ovaj postupak se preporučuje izvoditi svakodnevno odmah nakon što ste uzeli kontrastni tuš. Upotreba mješavine esencijalnih ulja sjemenki grožđa (1 žličica), jojobe (2 žlice) i ruže (nekoliko kapi) pomaže smanjiti poprsje. Utrljajte ovaj spoj mekim kružnim pokretima.

Oblozi i komprese

Dijete i vježbe moguće je nadopuniti narodnim lijekovima koji točno utječu na problematično područje - prsa. Ove metode uključuju obloge i komprese. Povećavaju ton kože, vlaže je, čineći poprsje „ustašnim“. Takve postupke preporučuje se provoditi svakodnevno tijekom 3-4 tjedna..

Za obloge možete uzeti par naribanih krastavaca, 4 žlice. l. kiselo vrhnje i 1 žličica meda. U rezultirajućem sastavu trebate navlažiti 2 gaze salvete i staviti ih na prsa. Drugi recept zahtijeva namakanje u 5 žlica. l. toplo mlijeko 3 žlice. l. zobene pahuljice. Zatim je u istoj količini mlijeka potrebno razrijediti kvasac (40 g) i med (2 žlice). Prva od mješavina mora se nanijeti izravno na kožu prsa, a u drugom sastavu navlažiti gazne salvete i staviti ih na vrh. Nakon toga, poprsje treba omotati ljepljivim filmom, pokriti se i provesti pola sata sami. Zatim se ostaci smjesa moraju obrisati ubrusom ili isprati.

Za komprese su prikladni biljni dekocije i infuzije. Mogu se pripremiti iz makovih glava (po stopi od 25 g sirovina na 400 ml kipuće vode) ili miješanjem peršina, metvice, arnike, plantaže i kamilice u omjeru 2: 1: 2: 2: 1 i preko njih sipati 2 šalice kipuće vode. Zalijevajte bilje 15-20 minuta, a zatim dobivenu tekućinu treba filtrirati i ohladiti. Nakon toga, ostaje samo da velikodušno navlažite obrise gaze u infuzijama i nanesite ih na prsa.

Koliko je potrebno smanjiti grudi, što je prema mišljenju mnogih muškaraca glavni ženski nakit, odlučuje samo njegova vlasnica. Ako bilo kakvi nedostaci ogromnog poprsja značajno pogoršavaju kvalitetu života, morate koristiti sve dostupne metode. Naravno, vrijedno je započeti s najsigurnijim - konzervativnim. I tek nakon što budemo sigurni u njihovu neučinkovitost, možemo prijeći na kardinalne načine korekcije volumena dojke.