U modernom svijetu osoba provodi većinu svog vremena u sjedećem položaju. To dovodi do nedostatka tjelesne aktivnosti i zdravstvenih problema. Također, takav neaktivan način života dovodi do debljanja..
Da biste se mogli nositi sa svim tim, samo trebate početi kretati. To može biti jutarnje trčanje, satovi u teretani ili na bazenu. Odabirom vježbi koje su pogodne za vas, poboljšat ćete stanje tijela i izgubiti kilograme..
bazen
Časovi u bazenu su odličan način da održavate tonirano tijelo. Plivanje će vam pomoći pronaći lijepo tonirano tijelo bez iscrpljenih mišića, poboljšati zdravlje, držanje, izgraditi mišiće na rukama i ramenima.
Bez obzira na stil koji ćete vježbati, vježbajte na bazenu vježbati sve mišiće bez iznimke. Plivanje razvija zglobove, upozoravajući na ozljede. Prednost ovog sporta je u tome što poboljšava stanje kralježnice i mišića vrata i ramena. Ovo je izvrsna prevencija mnogih povezanih bolesti..
Plivanje doprinosi brzom sagorijevanju kalorija, jer tijelo troši puno energije za održavanje optimalne tjelesne temperature u vodi. Vježbajući redovito, možete izgubiti kilograme, riješiti se celulita i labave kože.
Časovi u bazenu dobro su prevencija bolesti, povećavaju imunitet, pomažu u održavanju tijela u formi i gubljenju kilograma. Plivanjem nekoliko puta tjedno ojačat ćete svoje tijelo i zdravlje..
gimnastika
Za sve one koji sanjaju o lijepom fit tijelu, grčevitim mišićima ili samo u dobroj fizičkoj formi, časovi u teretani su savršeni. Naposljetku, bez intenzivnog treninga ne možete imati sportsko tijelo.
Dolazeći u dvoranu prvi put, početnik može imati puno pitanja. Kako se nositi, koliko pristupa učiniti, koju težinu odabrati i tako dalje. Međutim, u procesu rada možete steći sva potrebna iskustva, jer postoje treneri koji će vam uvijek ukazivati na pogreške i pomoći vam u odabiru vježbi za različite mišićne skupine. Ako je u početku jako teško, na internetu postoji puno teoretskog znanja koje lako možete pronaći kod kuće.
Teretana je pogodna za sve, bez obzira na dob, spol i zdravstveno stanje. Također, s pravim pristupom, takve vježbe su vrlo sigurne i neće dovesti do ozljeda..
Nije potrebno uzimati dodatke i sagorjevače masti kako bi se dobila mišićna masa ili izgubila težina. Pokupljanje pravi plan treninga sam rezultat neće dugo doći. Također, ne zaboravite na tehniku vježbi. Možete sjesti barem stotinu puta i čak se ne umoriti ili raditi sve u skladu s tehnikom i osjetiti ciljne mišiće iz prvih pristupa.
Radeći u dvorani možete napumpati mišiće trbušnih mišića, stražnjice, ruku i nogu, steći tonus, smanjiti problematična područja, poboljšati proporcije tijela. Nastava će donijeti radost i vitalnost za cijeli dan. Različiti simulatori neće vam dosaditi, a atmosfera u teretani neće vas natjerati da se zaustavite na pola puta. Razvijajući snagu i izdržljivost, ojačat ćete svoje zdravlje i moći ćete se kretati kroz život s novom zanosom. Treba samo početi vježbati dva do tri puta tjedno.
Sličnosti vrsta
Mnogo je zajedničkog između aktivnosti bazena i teretane. Naime:
- Formiranje lijepe tjelesnosti. I tamo i ovdje razradit ćete mišićni kostur i riješiti se progiba.
- Gubitak kilograma Bilo kojom fizičkom aktivnošću tijelo troši energiju, uzimajući je iz masnih stanica.
- Poboljšanje dišnog sustava.
- Kardiovaskularni sustav.
- Jačanje živaca.
- Povećana snaga i izdržljivost. Tijelo se navikne na postupno povećavanje opterećenja i poboljšava sve sustave..
- Uz pravi pristup, nastava je apsolutno sigurna za sve da dođu u formu. Samo za posebne bolesti potrebno je konzultirati se s liječnikom i izraditi individualni plan treninga.
Po čemu se razlikuju
Unatoč velikom broju sličnosti, postoje temeljne razlike između plivanja i treninga u teretani. Evo nekih od njih:
- Gimnastičke vježbe su kontraindicirane za neke ljude, dok je plivanje dostupno apsolutno svima..
- Teretana je mnogo pristupačnija od bazena, jer je u svakom trenutku otvoren. Nastava u bazenu obično se održava ujutro i popodne..
- Jedan sat bazena košta više od jednog sata u teretani, baš kao i pretplata.
- Unatoč velikom broju varijacija u stilovima plivanja, vježbe u teretani su raznovrsnije i dinamičnije.
- Plivanje djeluje na sve mišiće istovremeno (posebno na mišiće leđa, ruku i ramena). Vježbe na simulatorima usmjerene su na određenu mišićnu skupinu.
- U teretani će početniku biti vrlo teško učiniti bez nadzora trenera jer to može dovesti do ozljede ili preopterećenja. Aktivnosti na bazenu su sigurnije u ovom smislu.
- Osobe sa bolestima srca, leđa i mišićno-koštanog sustava kontraindicirane su u teretani, za razliku od plivanja. Smanjuje stres na mišiće i zglobove..
Koje je bolje odabrati
Što odabrati? Časovi u teretani ili bazenu. Sve ovisi o cilju i zdravstvenom stanju..
Za brzo mršavljenje prikladni su kardio treningi u teretani i plivanje u bazenu..
Ako želite pridobiti mišićnu masu i ojačati svoje tijelo, utezi i treninzi s utezima su najbolji. Nakon nekoliko tjedana nastave, vidjet ćete već rezultat. I nakon godinu dana treninga, možete pronaći vrlo lijepe, isklesane mišiće. Kupanje u ovome definitivno neće pomoći..Da biste poboljšali dišni i kardiovaskularni sustav, poželjnije je vježbanje u bazenu, jer je ovo štedljiviji oblik opterećenja. Pogodan je i za one koji žele istodobno vježbati sve mišićne skupine..
Za one koji se nikad nisu bavili sportom, preporučuju se vježbe u bazenu ili jednostavne vježbe u teretani..
Časovi u teretani i bazenu vrlo su učinkoviti i prikladni su za sve da dođu u formu, povećaju snagu i izdržljivost ili jednostavno provode vrijeme uz zdravstvene beneficije. Ne zahtijevaju posebne vještine i vrlo su pristupačne cijene. Započnite s jednom i pronađite zdravo i lijepo tijelo..
