Sve više i više ljudi počinje ozbiljno razmišljati o vlastitom zdravlju, zanimaju se za sport i zdrav način života. A važna komponenta zdravog načina života, kao što znate, je redovita tjelovježba.
Da bi održali normalnu težinu i dali tijelu dostatno opterećenje, postoje mnogi simulatori usmjereni na vježbanje svih mišićnih skupina. Možda su osobito popularne trkačke staze i strojevi za vježbanje koji simuliraju vožnju biciklom. Koja je osobina ovih uređaja, kako utječu na tijelo i koji simulator je bolje odabrati?
žlijeb
Kardio trening smatra se najučinkovitijim načinom za brzo prilagođavanje figure, povećanje izdržljivosti tijela, jačanje glavnih mišićnih skupina i povećanje tonusa kardiovaskularnog sustava..
Bična traka omogućuje igranje trčanja ili hodanja, ovisno o postavljenoj brzini. Časovi na simulatoru gotovo su učinkoviti kao in vivo, ali tijekom treninga trebao bi postojati stalan protok kisika u sobu.
Bicikl za vježbanje
Hodanje biciklom izvrsno je opterećenje za tijelo, međutim, nije uvijek dostupno i nije svima. A bicikl za vježbanje omogućit će vam vožnju u bilo koje prikladno vrijeme..
Koje su prednosti treninga na električnom biciklu? Prvo, ova vrsta opterećenja dobro sagorijeva kalorije i doprinosi gubljenju kilograma. Drugo, mišići nogu su sjajni kod treninga i "podizanja". Treće, vožnja motorom na stajaču ojačat će srčani mišić i poboljšati stanje kardiovaskularnog sustava.
Što ti simulatori imaju zajedničkog??
I traka za trčanje i električni bicikl dizajnirani su za kardio vježbanje. Ova vrsta tjelesne aktivnosti prvenstveno je usmjerena na trening izdržljivosti, poboljšanje otkucaja srca i sprječavanje srčanih i krvožilnih bolesti. Uz to je kardio najučinkovitija vježba za sagorijevanje masti i oblikovanje tijela..
Oba uređaja treniraju mišiće nogu, trbuha i leđa, poboljšavaju koordinaciju, razvijaju snagu i izdržljivost.
Usporedba simulatora treninga
- Za početak, razgovarajmo o tome dimenzije oba uređaja. Tezna traka u pravilu je vrlo teška, zauzima puno prostora u stanu i tijekom intenzivne nastave proizvodi buku i vibraciju, što često može izazvati sukob sa susjedima. Bicikl za vježbanje mnogo je manji, lagan i kompaktan. Osoba koja trenira na njoj ne pravi posebnu buku i ne ometa druge tijekom nastave.
- Također je vrijedno reći da je uređaj za trčanje puno skuplji od simulatora bicikla. Prosječna cijena pjesme - 20-50 tisuća rubalja. Dobar bicikl za vježbanje može koštati najviše 25 tisuća.
- Što se tiče učinaka na tijelo, trčanje će biti mnogo korisnije za gubitak kilograma i razvijanje izdržljivosti. Trčanje sagorijeva više kalorija nego jahanje, troši više mišića po tijelu (dok se biciklistički stroj usredotočuje na stražnjicu, bedra i potkoljenice).
- Ne postoji posebna tehnika vožnje biciklom, čije kršenje bi moglo biti neugodno za zdravlje. No, nepoštivanje ispravne tehnike tijekom trčanja može uzrokovati ozbiljne ozljede.
- Rizik od ozljeda na traci je mnogo veći nego na biciklu. Tijekom brzog kretanja na stazi možete izgubiti ravnotežu, pasti izravno na pokretno platno, a to je ispunjeno mnogim problemima. Osim toga, trčanje samo po sebi nije najsigurnija vježba: tijekom brzog pokreta, opterećenje na zglobovima koljena i gležnjevima je vrlo veliko. Vježba na nepomičnom biciklu mnogo je manje traumatična.
- Možete se baviti biciklom bez posebnog fizičkog treninga, na primjer, djeca i stariji ljudi, kao i ljudi s manjim zdravstvenim problemima. Ali trčanje ili intenzivno hodanje zahtijevaju od vježbača određenu razinu izdržljivosti, trening mišića. Međutim, ako simulator koristite za ležernu šetnju, gore navedene grupe ljudi također ga mogu vježbati..
- Za trening na oba simulatora potrebna je posebna sportska oprema: udobne, visokokvalitetne cipele (tenisice) i odjeća koja ne ograničava pokrete.
Koji je simulator pogodan za koga?
Traka za trčanje:
- Uređaj za jogging preporučuje se onima koji imaju dovoljno dobro zdravlje, Nema ozljeda zglobova i drugih kontraindikacija za trčanje, a želi svoje tijelo urediti prilično brzo, riješiti se viška tjelesne masti, prilagoditi težinu (jer je potrošnja kalorija puno veća tijekom trčanja nego za vrijeme vožnje).
- Simulator će biti koristan ljudima koji to žele povećati ukupnu izdržljivost tijela, poboljšati kardiovaskularni sustav, povećati kapacitet pluća.
- Jogging je puno učinkovitije za suočavanje s problematičnom figurom: masne naslage na trbuhu, mršavi bokovi i stražnjica. Trčanje će vam također pomoći da trenirate trbušne mišiće..
- I, naravno, vrijedno je kupiti simulator trčanja za one koji vole trčanje ili hodanje, ali iz nekog razloga nemaju priliku izvoditi vježbanje vani (na primjer, zbog vremenskih uvjeta, nedostatka pogodnog i sigurnog mjesta za trčanje).
Bicikl za vježbanje:
- Korisno će biti za one koji se žele baviti ne previše iscrpljujućim, ali učinkovitim vježbama, jer je potrošnja kalorija tijekom vožnje mnogo manja nego tijekom trčanja.
- Jedan je od najboljih lijekova za rješavanje problema stražnjice i kukova: vožnja biciklom prvenstveno utječe na određena područja i pomaže u “zatezanju” i poboljšanju izgleda mišića nogu.
- Bicikl za vježbanje treba kupiti onima koji imaju problema sa zglobovima koljena, jer trčanje može biti kontraindicirano za takve ljude..
- I na kraju, ako vam je presudna cijena pri odabiru trake za trčanje, trebali biste dati prednost biciklističkoj stanici, jer je njezin trošak mnogo niži od cijene trkačke staze.
