U modernom svijetu osoba je postala manje aktivna, svi pokreti tijela mogu se ograničiti na kretanje po stanu ili uredu. A da bismo sačuvali ljepotu tijela, ali i da bismo bili fizički zdravi, potrebno je dati rad mišićima, srcu, plućima. Postoji mnogo pravaca u sportu koji pomažu obnovi tijela u kratkom vremenu, elastizaciji kože, mišića i srca. Članak će se usredotočiti na tri područja, kao što su oblikovanje, fitness i aerobika. Po čemu se međusobno razlikuju, što je zajedničko, koji je sportski smjer produktivniji.
oblikovanje
Oblikovanje je izum ruskog znanstvenika. U početku računalni program za razvijanje skupa vježbi za određenu mišićnu skupinu. Sama tehnika oblikovanja omogućava upotrebu dijela ljudskog tijela kojem je potrebna korekcija. Najčešće je oblikovanje izvođenje jedne vježbe tijekom lekcije, do bolova u mišićima ili uzastopna opetovana primjena nekoliko vježbi za jačanje cijelog tijela.
Za trening nisu potrebne samo želje, već i snaga volje, jer oblikovanje je prilično iscrpljujuća stvar. Ako je ipak izbor pao na oblikovanje, trebate se posavjetovati s liječnikom kako ne bi naštetili tijelu. Ovaj sport podijeljen je u nekoliko struja:
- Koreografsko oblikovanje - sve vježbe rade se uz glazbu, u ritmu plesa.
- Oblikovanje klasika - raditi s trenerom, odabirom posebnog programa.
- Oblikovanje uni - za djevojčice u dobi od 15 do 30 godina.
sposobnost
Fitnes klase za opće poboljšanje zdravlja. Svi se časovi izvode na temelju koraka od lagane do teške vježbe. Časovi fitnesa doprinose cjelokupnom ozdravljenju tijela, obnovi motoričke aktivnosti i jačanju krvnih žila. Nastava se obično odvija prilično brzim tempom, ali umor se javlja tek pred kraj svih vježbi. Fitness kao metodologija liječenja ima nekoliko smjerova:
- Power fitness - nastava se održava s upotrebom bučica, teških predmeta, posebnih simulatora. Obično je to individualna lekcija s trenerom koji će stvoriti poseban set vježbi.
- Korak - Fitness. Nastava na posebnoj platformi. Skup vježbi uključuje skakanje, korake i plesne pokrete. Ove su aktivnosti korisne osobama s problemima nogu, prekomjernom težinom i srčanim problemima..
- Vodni fitnes - sve vježbe se rade u vodi. Ova vrsta fitnesa nema kontraindikacije i korisna je svima..
Fitness također uključuje biciklizam, hodanje, vježbe s loptom i hula obruče. Stoga možete odabrati jutarnje trčanje kao oblik fitnesa, ali to radite svakodnevno. Rezultat dobiven tijekom fitnes satova mora biti podržan svakodnevnim vježbama..
aerobik
aerobik - najpoznatiji sportski način vraćanja tjelesne snage. Razredi u ovom sportu potječu iz 50-ih godina prošlog stoljeća. Vježbe aerobika rade se za brzu glazbu i uključuju elemente plesa. Izvođenje ovih vrsta gimnastike pomaže u postizanju fleksibilnosti tijela, poboljšava koordinaciju pokreta i vraća cjelokupni mišićni tonus. Aerobika ima nekoliko glavnih područja:
- Plesna aerobika koju izvodi grupa od nekoliko ljudi. U ovoj vrsti aerobika izvode se plesne vježbe poput podrške, ligamenta i skakanja.
- Sportska aerobika, uključuje razne push-up, ljuljačke, skokove i nagibe.
- Aerobik pomoću loptica, skakava konopa, gimnastičkih štapova.
Aerobika je dobra jer to možete raditi u bilo koje doba dana, ali najbolji rezultat možete dobiti jutarnjim vježbama u stilu aerobika. Tada će cijeli dan tijelo biti nabijeno pozitivnom energijom.
Koja je razlika između aerobika, fitnesa i oblikovanja
Naravno, aerobika je najprikladnija za vježbanje kod kuće. Uostalom, za obavljanje ovih vrsta gimnastike nije potrebna posebna teretana i prisustvo trenera, kao na primjer, kada se vježba oblikovanje ili fitness.
Vježbe aerobika mogu se odabrati samostalno, glavna stvar je zapamtiti da bi sve mišićne skupine trebale biti uključene u jednu sesiju. Za ljude koji imaju problema s viškom kilograma, klase oblikovanja su pogodne, naravno da su vrlo iscrpljujuće i isprva preteške, ali u prilično kratkom vremenu postoji prilika da se riješe neželjenog sloja masti u tijelu. Međutim, oblikovanje nastave koje je potrebno provesti samo pod nadzorom instruktora, kako ne bi nanijeli nepopravljivu štetu tijelu. Stoga je ovu vrstu ritmičke vježbe najbolje izvoditi u teretani. Nije pogodan za osobe s bolestima srca i kostiju.
Fitness je skup vježbi koje su sačinjene za grupne vježbe, stoga ovaj sport također nije prikladan za kućnu upotrebu. Ali za razliku od oblikovanja i aerobika, u bazenu se možete baviti fitnessom, što ga čini atraktivnim za ljubitelje plivanja u vodi.Kakve je sve sportove posao, ali vrijedi zapamtiti da će, bez obzira na sklonosti, bilo koja gimnastika donijeti ne samo izlječenje tijelu, nego i poboljšati cjelokupno emocionalno, fizičko i psihičko stanje. Sportske aktivnosti motivacija su za dobivanje lijepog oblika tijela i zdravog tijela..
